כולנו יודעים שלקבל את שמונה שעות השינה המומלצות ביום הוא חיוני לבריאותך. זה עוזר במניעת דמנציה, מפחית את הסיכון לדיכאון והפרעות רגשיות אחרות, וגורם לך פחות סיכוי לסבול מהשמנת יתר, מנדודי שינה, שימוש בסמים והפרעות קשב וריכוז. כעת, מחקר חדש שפורסם בכתב העת Journal of Sleep Research אומר שהוא גם עוזר לך להיות הורה טוב יותר.
קלי טו, חוקרת התפתחות אנושית ולימודי משפחה מאוניברסיטת אילינוי, ועמיתיה ביקשו מ- 234 אמהות ללבוש אקטיגרף על מפרקי כף היד במשך שבעה לילות ברציפות, כדי לקבוע את איכות השינה הממוצעת שלהם.
הם גם העבירו שאלון לילדיהם המתבגרים, שגילם הממוצע היה 15, וביקשו מהם להעריך את כישורי ההורות של אמם. הנחיות כללו הצהרות כמו "מרפה אותי כשאני עושה משהו לא בסדר", "לא יכולה להגיד לא לשום דבר שאני רוצה" או "לא בודקת אם עשיתי את מה שהיא אמרה לי." התוצאות מצאו שככל שאמא ישנה פחות, או ככל שהיא שיבשה את סדר השינה שלה, כך היא עלולה לאפשר לילדיה לברוח עם התנהגות גרועה או שלא הצליחה לוודא שהם בסדר.
"גילינו שכאשר אמהות לא קיבלו מספיק שעות שינה, או קיבלו שינה באיכות ירודה, זה השפיע על רמות המתירנות שלהן עם מתבגרותן, " אמר טו בעלון באוניברסיטה. "יכול להיות שהם רגזניים יותר, חווים קשב לקוי, או כה עייפים יתר על המידה שהם פחות עקביים בהורות שלהם. אבל בצד החיצוני, אנו גם מגלים שאמהות שמקבלות שינה מספקת נוטות פחות מתירנות עם מתבגריהן"
זהו ממצא חשוב, בהתחשב בכך שמחקרים גילו בעבר שילדים עם הורים מתירנים נוטים יותר להתנהגות מסוכנת, כגון שימוש לרעה בסמים ודילוג על בית הספר.
זה נכון במיוחד לאמהות אפרו-אמריקאיות וגם לאלה מרקע סוציו-אקונומי נמוך, שהאחרונים מהם נוטים להיות עייפים במיוחד אוכפים במשימות המונעות מהם לחפש מספיק את ילדיהם.
"מחקרים תיעדו את פערי השינה בקרב מיעוטים אתניים ואנשים עם מצוקה סוציו-אקונומית. הממצאים שלנו תואמים את זה. למצב סוציו-אקונומי, ייתכן שנצטרך לקחת בחשבון את המתח או האתגרים היומיומיים שעומדות בפני אימהות אלו", אמר טו. "אמהות ממשקי בית סוציו-אקונומיים נמוכים עשויות להיתקל במצבי לחץ או קשיים כלכליים העלולים להשפיע על שנתם ו / או ההורות. אך מה שמרגש הוא שאנו מוצאים גם השפעות חיוביות של שינה באיכות גבוהה על התנהגויות הורות עבור מיעוט אתני ואמהות עם סוציו-כלכלה.."
הממצאים מסכמים כי ההורים צריכים להקפיד על שעות הלילה שלהם ממש כמו עם ילדיהם.
"שינה היא נקודה קלה יותר להתערב במונחים של שינויים שאנשים יכולים לבצע - דברים כמו לא לשתות קפאין או להתעמל קרוב מדי לשינה, לבסס שגרת שינה לפני השינה ולחשוב על סביבת השינה, " אמר טו. "הורים עשויים לחשוב על הדברים האלה כשמדובר בילדיהם, אבל חשוב שההורים יקבלו מספיק שינה כמו שהם עשויים להשפיע על האינטראקציות המשפחתיות שלהם ועל טובתם של הילדים."
לטיפים נוספים כיצד להשיג שגרת שינה סבירה, עיין ב 70 טיפים לשינה הטובה ביותר שלך אי פעם.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.