חרדה בעבודה, כמו בכל מקום אחר בחיים, לא נחשבת לרוב כדבר טוב. הרגשה מוצפת מכל הדברים שאתה צריך לעשות - או לחוץ על היכולת שלך לבצע משימה נתונה - יכולה לגרום לך להיות משותק מפחד, לגרום לך להשתלח אצל לקוחות או עמיתים לעבודה ואפילו לגרום לך להתפתח סרטן ומחלות אחרות בהמשך הדרך.
כל זה עדיין נכון, ו 72 אחוז מהאמריקאים שחווים חרדה על בסיס יומיומי אומרים שזה מפריע לעבודתם ולחייהם האישיים. אולם מחקר חדש שפורסם בכתב העת Journal of Applied Psychology מצא כי רמת חרדה בינונית יכולה למעשה לעזור בהגברת ביצועי העבודה שלך.
ג'ולי מקארתי, מומחית להתנהגות ארגונית וסופרת משותפת של המחקר באוניברסיטת טורונטו, אמרה: "אם יש לך יותר מדי חרדה, ואתה לגמרי נאכל על ידי זה, זה הולך לפגוע בביצועים שלך. "מצד שני, רמות חרדה מתונות יכולות להקל ולהביא לביצועים."
המפתח - וזה מכריע - הוא לרתום את החרדה במקום לתת לו להשתלט. בוני היידן צ'נג, עוזרת פרופסור באוניברסיטה הפוליטכנית בהונג קונג, וכותבת המחקר הראשית, השוותה זאת לספורטאים, שהוכשרו להשתמש בחרדות שלהם כדי לווסת את התנהגותם ולהתמקד במשימה העומדת בפניך.
זה נקרא עיבוד ויסות עצמי, והוא מורכב מקביעת סטנדרטים של התנהגות רצויה, בעל מוטיבציה לעמוד בסטנדרטים האלה, פיקוח על כל המחשבות שעשויות לעכב את ההגעה לסטנדרטים הללו ופיתוח כוח הרצון לשלוט בדחפים העומדים בדרך להשיג את יעדים.
חרדה מתונה, טוען צ'נג, עוזרת בשלב השלישי בתהליך הוויסות העצמי.
"אחרי הכל, אם אין לנו חרדה ופשוט לא אכפת לנו מביצועים, אז אנחנו לא הולכים להיות בעלי מוטיבציה לבצע את העבודה, " אמר צ'נג.
כמובן, כמו שכל מי שסובל מחרדה יודע היטב מדי, ניהול זה לוקח מידה לא קטנה של כוח פנימי, מודעות עצמית ואינטיליגנציה רגשית, אך ניתן לעשות זאת.
צ'נג ציין כי "ניהול חרדות יכול להיעשות על ידי זיהוי וטיפול בקטעי חרדה במקום העבודה, אך גם מודע כיצד למנף אותו על מנת להניע ביצועים".
המחקר שהסיק את מסקנותיו מתיאוריות העבר של חרדה, דלדול משאבים, עיבוד קוגניטיבי-מוטיבציוני וביצועים, לא רק שיש לו השלכות על שיפור עצמי אינדיבידואלי, אלא גם על הכשרה פוטנציאלית שחברות אולי תרצו לאמץ כדי לעזור לעובדים להשתמש בהן חרדה להשיג את התוצאות הטובות ביותר האפשריות בעבודתם.
לקבלת טיפים מבוססי מדע כיצד לשפר את הביצועים שלך, בדוק מדוע עבודה על רצפות משרד גבוהות יותר משפיעה על קבלת ההחלטות שלך. ואם אתם סובלים ממתח עז בעבודה, בדקו 30 דרכים לסטרס תוך 30 שניות בלבד (או פחות!).
