הנה הסיבה שאסור להתאמן עם הנגאובר

בעוד שמחקרים מסוימים הראו כי שתיית כוס יין או בקבוק בירה (שימו לב: רק אחת) עשויה לספק תועלת מסוימת לבריאות המוח, כל מי שהיה אי פעם בילוי גדול יודע שאלכוהול משפיע לרעה על היכולת שלך להתעמל על למחרת.

מכיוון שאלכוהול מחריב את מחזור השינה שלך, אתה מתעורר עם תחושת עייפות וגרגר, לא משנה כמה ישנת בו. מחקרים הראו כי אי קבלת לילה טוב במנוחה מפחיתה את הביצועים האירוביים שלך ואת ספיגת החמצן, מה שמקשה הרבה יותר ללכת הכל על ההליכון.

ובכל זאת, כולנו שמענו על היתרונות של "להזיע את זה" בחדר הכושר אחרי לילה מאוחר, ונכון שהזיעה נפטרת מרעלים בגוף. כמו כן, נמצא כי אלכוהול מוריד את רמות הטסטוסטרון על ידי העלאת האסטרוגן (וזו הסיבה ששתיינים כרוניים משיגים לעיתים קרובות את "ציצי הגבר" הנחששים), כך שעבודה מסייעת לתקן חוסר איזון הורמונלי זה.

אבל זה נכון גם שהתעמלות על האנגאובר יכולה להיות מסוכנת, או אפילו קטלנית. המשך לקרוא כדי לגלות מדוע. ולטיפים חכמים נוספים למה לעשות אחרי לילה של שתייה, עיין בעשרת התרופות הטובות ביותר עם גיבוי במדע.

1 אתה סביר יותר לשתות שוב

Shutterstock

אחרי לילה של שתייה כבדה, זה די חיוני לתת לגופך לפחות יום שלם לגמילה ולחזור לשגרה. אך מחקר שנערך בשנת 2014 מצא כי אנשים נוטים לשתות יותר בימים שהם פגעו בחדר הכושר, במיוחד בסופי שבוע. חוקרים משערים כי הסיבה לכך היא שאנשים מרגישים ש"רוויחו "משקה אלכוהולי כפרס על האימון.

אבל לא רק שהמשקה הזה שולל חלק מהעבודה שביצעת, זה גם גורם לסבירות גבוהה יותר שתסתובב למחזור תמידי של הנגאובר. וכדי לקבל מידע נוסף על היתרונות של קיצוץ באלכוהול, עיין בתמונה זו של אובדן משקל מדהימה שתעודד אותך לרסן את צריכת האלכוהול שלך.

2 אתה מגושם

בטח, אתה יכול ללכת בקו ישר. אך מכיוון שאלכוהול מוריד את רמות הגלוקוז בלחץ הדם שלך, אתה מתעורר בעייפות ומעורפל. גם אם אתה מרגיש בסדר, סביר להניח שאתה מסורבל יותר, ולכן נוטה יותר לפציעה. יש לך פחות סיכוי להתרכז כראוי, מה שהופך את הרמת משקולות למסוכנת במיוחד. גם אם אתה הולך עם אימון קל, כמו יוגה, תגלה שהרבה יותר קשה לאזן, כלומר אתה נופל ונופל בעצמך.

3 אתה יכול לקבל התכווצויות

Shutterstock

הזעת רעלים נשמעת נהדר, אך המציאות היא שפירוק אלכוהול מעמיס מאמץ רב על גופך, כך שהוספה לכך עלולה להחמיר את המצב.

איאן סטריטז, מאמן אישי לאגרוף בלונדון, אמר לאחרונה ל- The Independent . "תוצרי הלוואי של פירוק האלכוהול בגופך מופרשים בזיעה כעל רעלן". "זה משתחרר בריכוז גבוה יותר אם הגוף מתייבש, מה שעלול להוביל להתכווצויות, זנים ופציעות."

4 זה פוגע בהחלמת שרירים

יש סיבה לכך שאפילו שתיינים קשים כמו ג'יימס מקאבוי התפכחו לחלוטין בזמן שהרביצו את גופו. אלכוהול מוריד את קצב סינתזת החלבון, התהליך הביולוגי המאפשר לתאים לבנות חלבונים חדשים, בכמאה אחוז בלבד. זה מקשה הרבה יותר על בניית שרירים, כמו גם מקשה על גופך להתאושש מהאימון.

5 זה מייבש אותך עוד יותר

אלכוהול הוא משתן, כלומר הוא גורם לכליות לשחרר יותר מים ממה שאתה לוקח. במונחים הפשוטים ביותר, הנגאובר הוא בעצם מצב של התייבשות אינטנסיבית, וזו הסיבה שהדרך הפשוטה ביותר להימנע מאחת היא לשתות חבורה של מים לפני השינה. מכיוון שברור שאתה מזיע הרבה בזמן האימון, פעילות גופנית יכולה לגרום להתייבשות עוד יותר, מה שיכול לגרום לך להתעלף או, במקרים חמורים, אפילו לגרום למוות. כך שאם החלטתם להתאמן עם הנגאובר, זה קריטי שתצרו אפילו יותר מים מהרגיל.

דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.