ניו יורק היא העיר שלא ישנה לעולם - והיא באמת צריכה להיות.
בחודש מרץ, מכון המחקר של סיינה קולג '(SRCI) שוחרר 802 מבוגרים אקראיים בעיר ניו יורק על הרגלי אורח החיים שלהם. ביום רביעי הם פרסמו את ממצאיהם והם מציירים תמונה עגומה של החיים בתפוח הגדול.
יותר ממחצית מתושבי העיר מקבלים רק שש שעות שינה או פחות ללילה, כאשר פחות מאחד מכל ארבעה מקבלים שמונה שעות מומלצות.
אי אפשר להעריך את החשיבות של זה. ישנו מחקר גדל והולך שמראה כי קבלת שמונה שעות שינה מלאות בכל לילה היא מכריעה לבריאותך, ולא לקבל מספיק ממנה זה יכול לגרום לך לעלות במשקל, לעכב את יכולת המוח שלך לאחסן זיכרונות, להגדיל את הסיכון ל מספר מחלות כמו מחלות לב ודלקת פרקים, גורמות לדיכאון וחרדה ולקצר את תוחלת החיים.
אפילו אם אתה באמת עסוק, כמו שרוב הניו-יורקים, יש המון דברים שאתה יכול לעשות כדי לקבל לילה טוב יותר של שוטאיי. תוכלו לנסות שינה נקייה, לאכול יותר פירות ים, או אפילו משהו פשוט כמו להשאיר את החלון פתוח. (אם כל זה לא מושך אותך, אינך צריך לדאוג: יש לנו 70 טיפים פשוטים נוספים כיצד להשיג את השינה הטובה ביותר שלך אי פעם כאן.)
אבל החדשות הרעות לא מסתיימות רק שם. מכיוון שהניו יורקים לא ישנים מספיק, הם גם חגים על קפה כדרך להישאר ערים במהלך היום. 62 אחוז מהנשאלים אמרו שהם שותים קפה באופן קבוע, וכמעט מחצית מהאנשים אמרו שהם משתמשים בזה כדי להתחיל את היום שלהם. אמנם לקפה יתרונותיו, אך חשוב לזכור ששתיית יותר מדי ממנו יכולה להרוג אותך. שלא לדבר על זה, כנראה שזה אפילו יכול לגרום לך לסרטן. אם אתה מכור לספל הג'ו היומי שלך, חבר כוחות ונסה לנמנם קפה. לחלופין, נסו טורקיה קרה ונסו את דרכי הקפה האלה ללא 25 כדי לשפר את רמות האנרגיה במקום.
במידע אחר הנוגע לסטטיסטיקה, 58 אחוז מהנשאלים אמרו שהם בודקים את הדוא"ל, הטקסטים או רואי החשבון שלהם במדיה החברתית במהלך השעה הראשונה להתעוררות, דבר שעשוי להוות דאגה, נוכח המחקר שנערך לאחרונה כיצד התלות שלנו בטכנולוגיה הורסת את הבינאישי שלנו מערכות יחסים וגורמות לבדידות ודיכאון.
דון לוי, מנהל SCRI, אמר במחקר כי "ניו יורקנים שילבו טכנולוגיה מלאה בהרגלי היומיום שלהם. רבע מאיתנו בודק דוא"ל, טקסטים או מדיה חברתית מיד לאחר ההתעוררות ושליש נוסף תוך שעה מרגע פתיחת עינינו". ידיעה לתקשורת. "בנסיעות שלהם, רבע טקסט וכמעט אחד מכל חמישה גולשים באינטרנט. וזה לא הדמיון שלך. כמעט כולם בודקים את הדוא"ל שלהם, שולחים SMS או ממשיכים להתעדכן במדיה החברתית לאורך כל היום. רק עשרה אחוזים מהניו יורקים הם לא בודקים את טביעת הרגל הדיגיטלית שלהם כל יום, ומחציתם הם מעל שישים וחמש."
בהתחשב במחקרים שנעשו לאחרונה על אופן ההתמכרות הטכנולוגית משפיע על חוסר היכולת שלנו לתקשר עם אחרים, הצורך הזה להיקבר כל הזמן בטלפון של האדם הוא כנראה גם הסיבה שרק מחצית מהניו יורקים טוענים שהם מפנים זמן ביום שלהם לארוחה עם המשפחה או חברים, ורק 60 אחוז דיווחו כי עשו משהו נחמד למישהו בכל יום, למרות ששניהם הוכיחו שהם מכריעים לרווחה רגשית.
במה שהוא אולי הממצא המפתיע ביותר - בהתחשב באיזו כמות צפופה של אקווינוקס בכל לילה נתון - רק 29 אחוז מהניו יורקים דיווחו על פעילות גופנית במינימום של 30 דקות ביום, וכרבע אמרו שהם אף פעם לא מתעמלים. זה נורא, מכיוון שגם פעילות גופנית חשובה מכרעת לרווחתך הפיזית והרגשית.
לבסוף, גם ניו יורקים לא חיים בהווה.
לוי אמר כי "רבים מאיתנו מבלים זמן רב במחשבה על תכנון המטלות שלנו." "מחצית מתושבי ניו יורק ממלאים את הרשימה כל יום וכמעט שני שליש מהאנשים שנוסעים מבלים זמן במחשבה על מה שהם צריכים לעשות היום ועל דברים שמתרחשים בחייהם כולל המטרות והבעיות שלהם."
רבע מהנשאלים אמרו כי הם אף פעם לא מתפללים או עושים מדיטציה, וזה גם רע, לנוכח המחקר שנערך לאחרונה על אופן הפעולות הללו פשוט עוזר לחדד את דעתך בגיל מבוגר.
בסך הכל הרגלי אורח חיים אלה הם מתכון לקבר מוקדם, ומשהו צריך להשתנות.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.