תרופות ללחץ דם גבוה ופעילות גופנית משמשות הן לטיפול ביתר לחץ דם והן נקבעות לעיתים קרובות יחד. רוב האנשים נוטלים תרופות ללחץ דם גבוה יכול לממש בבטחה; למעשה, זה מומלץ בדרך כלל. עם זאת, כל התרופות מציבות סיכון מסוים לתופעות לוואי ותרופות לחץ הדם אינן יוצאי דופן. אם אתה על תרופות עבור לחץ דם גבוה, לדבר עם הרופא שלך לפני הפעלת תוכנית התרגיל, כי תופעות לוואי מסוימות כמו עייפות או סחרחורת עלולה להשפיע על סוגי התרגיל אתה יכול לעשות.
->וידאו של היום
לחץ דם גבוה ופעילות גופנית
פעילות גופנית היא חלק בלתי נפרד מהטיפול בלחץ דם גבוה משום שהיא מחזקת את הלב, מפחיתה את הלחץ ומקדמת ירידה במשקל. זה בדרך כלל בטוח לממש בזמן על תרופות ללחץ דם, ורופאים לעתים קרובות לרשום הן תרופות ופעילות גופנית לטיפול יתר לחץ דם. אם אתה כבר לוקח תרופות ללחץ דם גבוה, הוספת פעילות גופנית סדירה עשויה לעזור לך להוריד את המינון. עם זאת, לפני תחילת פעילות גופנית בעת נטילת כל סוג של תרופות, לשאול את הרופא אם פעילות גופנית תעשה את הטיפול בתרופה אחרת אם התרופות שלך ישפיע על התגובה של הגוף לממש.
->תופעות לוואי
תרופות מסוימות בדרך כלל prescribed ללחץ דם גבוה עלול לגרום לתופעות לוואי שעלולות להשפיע על האופן שבו אתה מרגיש במהלך פעילות גופנית; עם זאת, אנשים רבים אין תופעות לוואי שליליות עם לחץ דם גבוה תרופות. כמה תרופות מרשם לעיתים קרובות עבור יתר לחץ דם כוללים חוסמי בטא, אנזימים המרת אנזיוטנסין, או ACE, מעכבי משתנים. חוסמי ביתא ומעכבי ACE עלולים לגרום לעייפות ולסחרחורת, דבר שעלול להשפיע על האינטנסיביות ועל משך הזמן שבו אתה יכול להתאמן בנוחות. תרופות משתנות לעיתים קרובות לגרום השתנה מוגברת, ולכן כאשר פעילות גופנית על משתנים, חשוב לשתות הרבה מים כדי למנוע התייבשות כמו מים הוא איבד גם דרך זיעה.
שינויים באורח החיים
בנוסף לפעילות גופנית ותרופות ללחץ דם גבוה, הרופא עשוי להמליץ על שינויים באורח החיים שיסייעו בהורדת לחץ הדם. שינויים אלה כוללים תזונה בריאה עם אשלגן, סיבים, ורק כמויות מוגבלות של מלח ואלכוהול; הפסקת עישון; הפחתת מתח; ולהגיע משקל גוף בריא.
מניעה
קבלת 30 דקות של פעילות גופנית על רוב ימי השבוע יכול למנוע ממך אי פעם לקבל לחץ דם גבוה מלכתחילה. דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי למנוע את התפתחות יתר לחץ דם כוללים לא עישון; תזונה עשירה בירקות, פירות וחלב דל שומן; ניהול מתח בדרכים בריאות; ולא שתיית יותר ממשקה אלכוהולי אחד לנשים, או שתי כוסות לגברים. אם יש לך יתר לחץ דם מראש, הרופא שלך עשוי לרשום לך פעילות גופנית ו / או תרופות כדי למנוע את זה מתפתח לתוך יתר לחץ דם מלא blown.
