כולסטרול גבוה מעמיד אותך בסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם. לחץ דם נמוך יכול לקזז מעט את הסיכון. לחץ דם נמוך מסייע לשמור על הקירות של העורקים שלך מבנית קול, מה שמקל על זרימת הכולסטרול דרך הדם שלך ולא לקבל לכוד ברקמה צלקתית אשר יוצר כאשר לחץ הדם שלך מרים. דיאטה ושינויים באורח החיים יכולים לעזור לך להוריד את הכולסטרול ולשמור על רמות לחץ דם בריא.
וידאו של היום
כולסטרול גבוה ולחץ דם נמוך
כולסטרול גבוה אמצעים 200 מ"ג / dl - מיליגרם לכל deciliter של דם - או יותר. ככל שרמת הכולסטרול שלך גבוהה יותר ב -200 mg / dl, כך גדל הסיכון למחלות לב. אם רמת הכולסטרול שלך מגיעה ל- 240 / mg / dl, אתה עומד בפני סיכון כפול לבעיות לב מאשר אדם שהכולסטרול שלו מודד 200 mg / dl, על פי איגוד הלב האמריקני. קריאה של 120/80 מ"מ כספית כספית - נחשב נורמלי. לחץ דם נמוך פירושו כי לחץ הדם הסיסטולי שלך - המספר העליון - מודד פחות מ -180 או לחץ הדם הדיאסטולי שלך - המספר הנמוך שלך - הוא פחות מ -80.
->שינויים באורח החיים
כמה גורמים לשים אותך בסיכון להתקפי לב ושבץ להישאר מעבר לשליטתך. גברים, אנשים מעל גיל 50 וכל אחד עם היסטוריה משפחתית של מחלת לב נמצאים בסיכון גבוה יותר. אבל אתה יכול כנראה להוריד את הכולסטרול שלך על ידי לאבד משקל עודף ופעילות גופנית יותר. אם אתה מעשן, הפסקת עישון יעזור להוריד את רמות הכולסטרול lipoprotein בצפיפות נמוכה, הידוע גם בשם הכולסטרול "הרע" בגלל המוניטין שלו לעורקים סתימים. אם אתה שותה אלכוהול, אחד או שניים משקאות ביום יכול להעלות את רמות הליפופרוטאין בצפיפות גבוהה - HDL או כולסטרול "טוב" - אבל שתייה נוספת עלולה להיות מזיקה.
->תזונתיים המלצות
אתה יכול לעזור להוריד את הכולסטרול על ידי שינוי כמות וסוג השומן בתזונה. מאיוקליניק. com ממליצה להגביל את הכולסטרול היומי שלך בין 200 מ"ג ל 300 מ"ג, צריכת השומן הרווי היומי שלך בין 16 גרם ל 22 גרם, צריכת השומן היומי היומי שלך ל 2 גרם ואת השומן היומי הכולל שלך בין 44 ל 78 גרם. אלה בסיכון גבוה לפתח מחלת לב צריך לעקוב אחר טווח נמוך של המלצות.
שיקולים
אתה יכול להגביל את רמות הכולסטרול על ידי קיצוץ ביצים, שרימפס, בשר איברים חלב חלב שלם. אתה יכול לשמור על השומן הרווי שלך בתוך ההנחיות על ידי בחירת חלקים רזים של חלבון שמירה על מנות קטנות - על 3 ½ oz. הגבלת השומן על ידי החלפת שמן זית למרגרינה וקיצור בעת הבישול בבית ולמנוע מאפים מסחריים ומזונות המסודרים בקיצור. הוסף עוד שמנים בריאים לתזונה ממקורות כגון דגים, אגוזים וזרעים.התייעץ עם הרופא שלך על לחץ הדם הנמוך שלך אם הוא מציג תסמינים כגון סחרחורת, ראייה מטושטשת, בחילות, עייפות או נשימה מהירה ורדודה.
