ילדים בוחרים דגנים המבוססים על פרסומת הטלוויזיה האחרונה או צעצוע חמוד עדיין חסר תועלת שמגיע בתיבה. כהורה, אתה רוצה אותם לאכול דגנים שמציע ויטמינים ומינרלים ושולח אותם ביום שלהם מרגיש מלא. מציאת דגנים המספק הן הורה והן ילד יכול להיות קשה, אבל כמה דגנים לילדים מציעים סיבים גבוהה, חומרים מזינים חיוניים וטעם טוב.
>וידאו של יום
חשיבותה של סיבים
סיבים תזונתיים מתאר את החלק של מזון המבוסס על צמח, כגון פירות, ירקות או תבואה, כי מערכת העיכול לא יכול להישבר. בגלל סיבים נשאר במערכת העיכול יותר לספוג מים, מזונות סיבים גבוהה לספק תחושה של מלאות במשך תקופה ארוכה של זמן. סיבים גם עוזר לשמור על מערכת העיכול של הילד שלך מונעת קשיים בריאים כגון עצירות. בחירת דגני בוקר סיבים גבוהה עבור הילד שלך שומר על בטנה מרוצה כך המוח שלה נשאר חד.
->צריכת סיבים
מבוגרים רבים וילדים נכשלים לקבל את הסכום המומלץ של סיבים ליום. המכון הארצי לרפואה של מזון ותזונה ממליץ לילדים בגילאי 1 עד 3 לצרוך 19 גרם סיבים ליום, וילדים בגילאי 4 עד 8 מקבלים 25 גרם סיבים ליום. כל מזון המכיל 2. 5 עד 4. 9 גרם של סיבים נחשב מקור טוב של סיבים, בעוד אלה המכילים יותר מ 5 גרם לשמש מקור מצוין של סיבים, על פי אוניברסיטת קולורדו הרחבת האוניברסיטה. בעת בחירת דגנים עבור הילד שלך, לקרוא את התווית תזונה כדי לקבוע איזה דגנים מכיל תוכן סיבים נאותה.
צ'יריוס
צ'יריוס, דגנים המיוצרים על ידי גנרל מילס, משמש כמקור טוב של סיבים. הקופסה הצהובה המוכרת מכילה דגני שיבולת שועל מלאים על ידי ילדים ומבוגרים כאחד. מנה של 1 כוס מספק 4 גרם של סיבים, מה שהופך 14 אחוז מהצריכה היומית המומלצת, על פי Nutrition Resource. זמין במגוון טעמים המשמשים גם כמקור טוב של סיבים, כגון דגנים מלאים, אגוז הדבש וקינמון פרץ, צ'יריוס עונה על בלוטות הטעם של הילד ורצון ההורה לתזונה נכונה.
פרוסטד מיני חיטה
פרוסטד מיני חיטה לשלב את התזונה של דגנים מלאים עם המתיקות של ציפוי אור קל. ילדים אוהבים את הכפור, בעוד ההורים אוהבים את התזונה. מנה 1 כוס של פרוסטד מיני חיטה מכיל 5 גרם של סיבים, מסווג אותו כמקור מצוין של סיבים. כמו כן, זמין בעקיצות קטנות כדי להקל על ילדים קטנים יותר לאכול, Frosted Mini-Wheats לתרום לארוחת בוקר מאוזנת היטב או לעשות חטיף מעולה ב- the-go.
סובין צימוקים
צימוקים, חטיף מתוק שנעשה על ידי ענבים ייבוש, לשמש חטיף פירות ניידים מוכן לאכול כל טבעי. צימוקים מכילים סיבים, כאשר הוסיף פתיתי סובין חיטה סובין, השילוב של קראנץ ומתיקות מספק הן לילדים והן להורים.למרות זמינותם של כמה יצרנים שונים, בדרך כלל, 1-כוס מנה של צימוקים סובין מספק 7 גרם של סיבים, מה שהופך אותו מקור מצוין של סיבים.
