מולטי ויטמינים הם דרך קלה לקבל את הויטמינים והמינרלים הדיאטה שלך עלול חסר. אמנם זה אולי נראה כמו דבר טוב יכול להיות טוב יותר על ידי upping את המינונים ולקחת "עוצמה גבוהה" מולטי ויטמין במקום, הסיכויים שאתה לא צריך ויטמין עוצמה גבוהה ואתה עלול לסבול השפעות שליליות מלקחת אחד.
וידאו של היום
הגדרה
- מטרההמטרה של multivitamins עוצמה גבוהה היא לספק את כל הויטמינים והמינרלים שאתה צריך ביום. מאז רוב המזונות מכילים כמויות נאותות של רוב החומרים המזינים, אין זה סביר כי אתה צריך מולטי ויטמין עוצמה גבוהה, אם כי יש יוצאים מן הכלל.
מוטבים
אנשים דורשים multivitamins עוצמה גבוהה. אנשים שעברו מעקף קיבה, למשל, יש ירידה הספיגה של מזון וחומרים מזינים לאחר הניתוח לעתים קרובות צריך תוספי עוצמה גבוהה. אנשים על דיאטות מוגבלות כגון טבעונים, שאינם צורכים בשר ועשויים להיות לקויים בוויטמינים ומינרלים מסוימים, עשויים להפיק תועלת ממולטי ויטמינים מסוימים. מעשנים עשויים להזדקק לוויטמין נוסף. נשים בהריון זקוקות לתוספי חומצה פולית, רצוי להתחיל לפני ההריון, כדי לסייע במניעת פגמים בצינור העצבי כגון ספינה ביפידה. אנשים קשישים, אשר לא יכולים לאכול טוב ויש להם בעיות רפואיות אחרות, עשויים גם ליהנות תוספי עוצמה גבוהה. נשים לאחר גיל המעבר ואלו הנמצאות בסיכון לאוסטיאופורוזיס עשויות ליהנות מסידן נוסף וויטמין D.
סיכוניםאם אתם אוכלים דיאטה סבירה, אתה לא דורש כל מולטי ויטמין, הרבה פחות כוח אחד גבוה, מדינת איווה סטייט הרחבה. ויטמינים רבים יכולים לגרום נזק אם נלקח במינונים מוגזמות. תוספת ויטמין E של 400 יחידות בינלאומיות ליום עלולה להגביר את הסיכון למוות ב -6%, על פי מחקר של ג'ונס הופקינס. ויטמין E יכול גם לעורר דימום באנשים על מדלל דם או אלה עם הפרעות בדם. נטילת ויטמין E עם בטא קרוטן, אשר הופך ויטמין A בגוף שלך, הגדילה את הסיכון של המעשנים לפתח סרטן ריאות ב -28 אחוזים ואת הסיכון שלהם למות ממחלות לב ב -26 אחוזים במחקר אחד, דיאטה רשום דיאטות שרה Parr.
שיקולים
