כמה היבטים של אימון אומנויות לחימה בבית, כגון אלה הנדרשות כדי לבצע טכניקה מסוימת, הם ספציפיים לאמנויות לחימה מסוימים. אחרים הכוללים כושר גופני וסיבולת כוללים עשויים לשפר את הביצועים ברוב הסגנונות. אתה יכול למקד את האימון הביתה כדי לשפר את שני ההיבטים של האימונים שלך.
וידאו של יום
להקים מטרות
לפני שתתחיל, לקבוע בדיוק מה אתה רוצה להשיג במהלך האימונים הביתה שלך. אם אתה רוצה לשפר את היכולת שלך לבצע טכניקות ספציפיות אומנויות לחימה, הדרך הטובה ביותר היא להיות מומחה להפגין את הטופס הנכון לפני שתתחיל לתרגל את זה בעצמך. אם זה לא אפשרי, אתה יכול ללמוד קטעי וידאו הדרכה וספרים. אמנם אלה יכולים לספק מידע שימושי, הם לא יכולים לספק משוב חיוני בשבילך. ההוצאה אימון זמן עם מאמן טוב או מורה מומלץ מאוד ללימוד טופס טכניקה נכונה, כמו גם את העקרונות מאחורי האמנות שאתה לומד. עבור אימון הבית שלך, לקבוע אם אתה רוצה לשפר את הכוח שלך, מהירות, סיבולת, גמישות או כולם.
רכבת
אומנויות לחימה רבות, כולל jujitsu, אייקידו, ג'ודו hapkido, להכיר את החשיבות של ללמוד איך ליפול בבטחה. אם זה אחד המטרות שלך, להשיג מחצלת או להכין משטח רך שבו אתה יכול להתאמן נופל ומתגלגל בבטחה. אומנויות לחימה קשות כמו קראטה ו tae kwon מדגישים טכניקות מרשימות. תיק כבד תלוי על התקרה או עץ ענף בחוץ יכול להיות נכס גדול בפיתוח של בעיטות שלך חבטות היכולות. תרגול עם תיק מהירות יגדיל את מהירות היד ואת התיאום. מתרגלים רבים מוצאים כי אימון כוח בסיסי הוא חיוני להצלחה שלהם. הרמת משקולות אימון הכוונה הן שרירי הגוף העליון והתחתון עשוי לשפר את הביצועים שלך לספק לך לשמור על גמישות על ידי מתיחה קבועה.
->תרגול נשימה
טכניקות נשימה נכונה הם קריטיים אומנויות הלחימה. בלעדיהם, אתה במהירות צמיג. תרגילי נשימה עמוקה ויעילה על ידי הזזת הסרעפת במודע פנימה והחוצה. הבטן שלך, לא החזה העליון שלך, צריך להרחיב עם נשימה ב החוזה עם כל נשימה החוצה. זה יביא יותר אוויר עמוק לתוך הריאות. זה יעיל יותר מאשר לקחת נשימות רדודות על ידי הרמת החזה העליון שלך. לנשום כאשר אתה זז להתכונן לבצע טכניקה. תרגלו נשימה כאשר אתם מפעילים את עצמכם, למשל כאשר חבטות, בעיטות, או לזרוק יריב אמיתי או דמיוני.
מצא שותף אמון
אומנויות לחימה הן, מעצם הגדרתן, פעילויות המיועדות לאינטראקציות בין אנשים. אתה יכול להגדיל את הכושר הכללי ולשפר את הטכניקה שלך על ידי תרגול לבד בבית, אבל בסופו של דבר תצטרך לתרגל את הטכניקות שלך עם אדם אחר.אם אתה לומד בבית הספר אומנויות לחימה או דוג'ו, אתה יכול לקבל מספיק בפועל לעבוד עם אחרים שם. אם אתה אימון בעצמך, למצוא מישהו שיש לך עניין, גם אם הוא או היא לא בקיאים כמוך. בעוד הרבה פחות אידיאלי, בטוח, איטי תרגול תנועה באופן מבוקר עם מישהו מוכן לשמש עמדה ב יעזור לך לזהות בעיות עם הטכניקות שלך. זכור תמיד לשים את הבטיחות של השותף שלך הראשון.
