> שריר הטרפז - רצועת רקמה משולשת שמפעילה מן החלק האחורי של הצוואר שלך לגב התיכון שלך, עוזר לך למשוך בכתפיים שלך - ממש יכול לתת לך כאב בצוואר. זן מפני שימוש יתר ופציעה יכול לגרום נוקשות הצוואר וכאב, כמו גם הכאב להבי הכתף שלך ואת הגב העליון. Blue Shield אלטרנטיבי ומשלים בריאות מייעץ לרופא אם יש לך קהות או עקצוץ, חולשה, כאב חמור, אדמומיות או כאב מוגבר עם הראש והצוואר התנועה.
>
וידאו של היוםזן טרפזי
שריר הטרפז שלך יכול להיפגע על ידי טראומה פתאומית, כגון נפילה, צליפת שוט או התנגשות עם שחקן אחר בספורט מגע. לחץ חוזרות ונשנות היא גם סיבה נפוצה לפציעות. על פי טיפים בריאות ותזונה, זן טרפז - שבו שריר או גיד החיבור מותח או דמעות - יכול להתפתח כתוצאה של ישיבה ארוכה מדי על כיסא ללא משענת, או משענות כי הם נמוכים מדי. טרפז חוזר זנים יכול לגרום כאבי צוואר כרוניים, מצב המכונה טרפז מיאלגיה. הסימפטומים העיקריים של זן הטרפז כוללים צוואר נוקשה, כואבת עם כאב עמום ואת המתיחות בחלק העליון של הגב. ייתכנו אזורים קטנים של כאב עז יותר, המתואר לעתים קרובות כמו הרגשה כמו קשרים. מתח טרפזיס נפוץ גם אצל אנשים המרימים חפצים כבדים, כגון נושאות דואר ומשאבי משקל.
->
טיפול אורזלדברי MayoClinic. com, אתה יכול לטפל זן טרפז קטין בבית באמצעות טיפול רייס. תנוח מהפעילות שגרמה ללחץ, והחלת חבילת קרח במשך 15 דקות כל כמה שעות. אתה יכול גם להפחית אי נוחות על ידי החלת תחבושת אלסטית. צוואר פתרונות מוסיף כי אתה צריך לרומם את השרירים מעל הלב שלך - כלומר, כדאי להימנע שוכב שטוח - ולהחיל חום עם אמבטיה חמה או כרית חימום לאחר הנפיחות הראשונית שככה. תרופות נגד דלקתיות ללא מרשם ומשחות אקטואליות יכולות להיות מועילות לכאב, אם אין לך תנאים המונעים את השימוש בהן.
צוואר פתרונות מציין כי ניתן להשתמש עיסוי כדי להפחית את הכאב ונוקשות שריר הטרפז שלך. האתר מייעץ באמצעות אחת או שתי אצבעות כדי להפעיל לחץ יציב, יציב למשך 60 שניות לפחות. לאחר מכן לעסות את האזור במעגלים במשך דקה נוספת או שתיים. עבור אזורים שקשה להגיע אליהם, תוכל להשתמש במעסה גב.
צמחי מרפא
