שינויים הורמונליים עקב פעילות גופנית בנשים

פעילות גופנית יכולה לגרום לשינויים הורמונליים בנשים. שינויים מסוימים נחשבים מועילים, בעוד שאחרים יכולים להיות בעלי השפעה שלילית. ברוב המקרים, כמויות מתונות של פעילות גופנית יוצרות השפעות חיוביות על ההורמונים, בעוד כמויות מוגזמות של פעילות גופנית יכולות למעשה לפגוע בגוף על ידי השלכת דפוסי הורמונליים נורמליים.

וידאו של היום

הורמון גדילה אנושי

הורמון גדילה אנושי, או HGH, מופרש בגוף בעקבות קצב היממה. שתי הדרכים החזקות ביותר nondrug לעורר HGH היא באמצעות שינה ופעילות גופנית. הורמון גדילה אנושי הוא אחראי על הצמיחה עצמה, כמו גם את מחזור של שריר, עצם קולגן. יש לו תפקיד בתפקוד המטבולי, כולל הגדלת מטבוליזם השומן ושמירה על הרכב גוף בריא בחיים מאוחרים יותר. על פי "רפואה ספורט", הגדילה פעילות גופנית הורמון תגובה, או EIGR, הוא מוכר היטב. גם אימון התנגדות וסיבולת התרגיל לשחק תפקיד משמעותי הגדלת EIGR.

->

PMS

שינויים פיזיים ורגשיים שהם חלק מתסמונת קדם-וסתית מתרחשים בכמעט 80% מהנשים המחזוריות. שינויים אלה מתרחשים עקב התנודות ההורמונליות במחזור החודשי, אך נגרמות בדרך כלל על ידי ירידה ברמות פרוגסטרון לפני התקופה. נשים חיות באופן טבעי מתמקדת דיאטה ותוספי תזונה ופעילות גופנית כמו דרכים nondrug כדי להקל על תסמיני PMS. האתר מציע כי נשים פעילות גופנית ניסיון פחות התקפי עם כעס, דיכאון ותסמינים אחרים PMS, כולל מתח. זה מעודד נשים עם PMS לממש 20 עד 45 דקות מדי יום או לפחות שלוש פעמים בשבוע.

Amenorrhea Induced פעילות גופנית

כמה נשים להפסיק את תקופות חודשי כאשר הם פעילות גופנית מוגזמת. סוגים מסוימים של פעילות גופנית, כגון ריצה למרחקים ארוכים וריקוד בלט, קשורים למשקל גוף נמוך. השילוב של משקל גוף נמוך ופעילות גופנית מופרזת גורמים לגוף להאמין שהוא במצב רעב. כאשר התזונה אינה מנקה את הקלוריות הנשרפות על ידי פעילות גופנית, הגוף מתחיל לסגור מערכות שאינן נדרשות להישרדות, כולל מערכת הרבייה. נשים עם התעמלות הנגרמת על ידי פעילות גופנית חסרות באסטרוגן, דבר שעלול לגרום לאי-פוריות, לאטרופיה של הנרתיק ולשיד ולאוסטאופורוזיס. כאשר מתמשכת, זה עלול להגביר את הסיכון להתקף לב מאוחר יותר בחיים. מצב זה יכול להיות הפוך על ידי הגדלת צריכת הקלוריות או נטילת אסטרוגן בצורה של גלולות או תיקון.

סיכון נמוך יותר לסרטן השד

BreastCancer. החוקרים מציינים מחקרים המראים קשר בין פעילות גופנית בינונית עד נמרצת לבין סיכון מופחת לסרטן השד. החוקרים מציינים כי פעילות גופנית אינטנסיבית מפחיתה את הסיכון לסרטן השד על ידי הורדת רמות האסטרוגן.מחקר אקראי כזה פורסם ב "Journal of Clinical Oncology" בפברואר 2010. החוקרים עקבו אחר 320 נשים לאחר גיל המעבר, בגילאים 50 עד 74, למשך שנה אחת. מחציתם עברו 225 דקות בשבוע של תרגיל אירובי, בעוד שהחצי השני שמר על רמת הפעילות הרגילה שלהם. בסוף שנה אחת, רמות האסטרדיול והאסטרדיול החופשי היו נמוכות יותר בקבוצת ההתעמלות. לדברי החוקרים, הירידות סייעו להפחית את הסיכון לסרטן שד לאחר גיל המעבר.