הגוף שלך מייצר מגוון של תגובות הורמונליות כדי לממש, בהתאם הן עוצמת הקול ואת עוצמת האימונים שלך. הן פעילות גופנית Cardiovascular ואת ההתנגדות אימון יש השפעה עמוקה על המטבוליזם שלך, המערכת האנדוקרינית שלך ואפילו בלוטת יותרת המוח שלך. איך להפיק את המרב של תרגיל כרוך לדעת איך להפיק את המרב של הגוף שלך. התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל דיאטה או תוכנית התעמלות.
>וידאו של היום
טסטוסטרון
גברים ונשים לייצר טסטוסטרון, אבל גברים לייצר הרבה יותר. טסטוסטרון הוא ההורמון אנבוליים ביותר תורם לצמיחה בשרירים. אם המטרה שלך אינה כרוכה מקבל גדול וחזק, הורמון זה עדיין חשוב ביותר. טסטוסטרון תורם לבנייה מחדש ותיקון של השרירים הבאים האימון. אם אתה לא אימון קשה מספיק בשביל זה כדי להיות גורם, אתה חייב להתאמן קשה יותר. טסטוסטרון הוא מגורה באמצעות פעילות גופנית אינטנסיבית, בעיקר על ידי אימון עם 75 אחוזים או יותר של מרים המרבי שלך בחדר הכושר.
->הורמון גדילה
הורמון גדילה הוא הורמון פוליפפטיד, או הורמון המורכב בשרשרת מורכבת של חומצות אמינו. זה מופרש על ידי בלוטת יותרת המוח הקדמית שלך. הורמון זה אחראי על דברים רבים, כולל צמיחת שריר. הורמון הגדילה גם תורם מחזור קולגן, רמות גבוהות יותר של הורמון גדילה לבריאות משותפת, תפקוד מערכת החיסון ואת בריאות העור שלך. הורמון גדילה מגורה במהלך האימון על ידי אימון אינטנסיבי מרווחי מנוחה קצרה. זה יכלול אימון כבד בחדר כושר עם זמן מוגבל בין קבוצות. בעת ביצוע פעילות גופנית לב וכלי דם, אימון אינטרוול עם אינטנסיביות ברמת ספרינט ואחריו תקופות התאוששות קצרות ממלא את אותה פונקציה.
->הורמונים בלוטת התריס
הורמוני בלוטת התריס שלך אחראים על חילוף החומרים שלך מיוצרים על ידי בלוטת התריס שלך. תירוקסין, או T4, מגדיל את הקלוריות שאתה צורב בזמן פעילות גופנית על ידי הגדלת קצב חילוף החומרים של רבים מהתאים שלך. אמנם זה שימושי עבור סילוק עודף סוכר ושריפת שומן, T4 לא להפלות יסייע בהמרת חומצות אמינו לאנרגיה. ההמרה של חומצות אמינו פירושה הפעלות אימון קרדיווסקולרי מורחב, אם חוסר סוכר מספיק לשרוף, אתה עלול לאבד שרירים. תוכנית תזונה מוצקה יעזור לך להימנע מכך. ירידה ברקמת שריר רזה לא רק לגרום לך חלש יותר, זה מוריד את חילוף החומרים שלך.
אפינפרין
ההורמון שנוצר בעיקר על ידי התגובה שלך "להילחם או הטיסה" הוא אדרנלין, או אפינפרין. אפינפרין מגביר את חילוף החומרים במהירות כדי לאפשר עלייה פתאומית ברמות הפעילות. הורמון זה scavenges שומן וסוכר לאנרגיה, אבל גם יגרום לך לשרוף שריר בהעדר מספיק סוכר וחנויות שומן.הייצור שלך של ההורמון הזה הוא פרופורציונלי ישירות הן את עוצמת האימון שלך ואת משך. ככל שאתה יכול לשמור על אימון אינטנסיבי, כך גדל חילוף החומרים תקבל מאפינפרין. אפינפרין הוא גורם תורם העלאת קצב חילוף החומרים שלך משני אימון התנגדות כבד.
אינסולין
אינסולין הוא הורמון מופרש על ידי הלבלב שלך. הורמון זה מסדיר את רמות הסוכר בדם. רמות גבוהות של אינסולין יכול לגרום לירידה פתאומית ברמת הסוכר בדם כפי שהוא עובד כדי להפוך את הסוכר זמין. זה לא תמיד דבר רע, כמו רמות גבוהות של אינסולין יכול גם לעזור הסוכר המעבורת לתוך השרירים שלך לאחר האימון. לאחר אימון אינטנסיבי, רמת הסוכר בדם נמוכה ורמות האינסולין גבוהות. אתה יכול לנצל את רמות האינסולין גבוהה על ידי במהירות לצרוך שייק המורכב סוכרים פשוטים וחלבונים פשוטים, כגון דקסטרוז ווי מי גבינה.
