"יוגה חמה" הוא המונח הכללי ליוגה המבוצעת באולפן בשליטת אקלים, כאשר החום והלחות נתפסים בעוצמה טרופית. יוגה חם המקורי, ביקראם, cranks אותו עד 105 מעלות פרנהייט וזורק בונוס של לחות 40 אחוז אז אתה באמת מרגיש כאילו אתה בדרום הודו.
וידאו של היום
אחרים אולפני היוגה חם לא יכול להיות קיצוני, אבל התיאוריה היא זהה: עושה יוגה בחום גבוה מעניק יתרונות בריאותיים מופלאים כי פשוט לא קורה בטמפרטורת החדר, או כך הוא טען. יש אנשים שחווים את זה כמו אושר, בעוד אחרים רואים את זה כמו 60 עד 90 דקות (בהתאם בכיתה) בתחום לעזאזל זה טוב בשבילם.
->מה הם היתרונות של היוגה חם? אמנם אין כמות עצומה של מחקר מדעי לחקור את השאלה, נעשו כמה מחקרים. השאלה הפתוחה, אם כי, היא האם יוגה חם עושה משהו בשבילך כי יוגה רגילה לא.
קרא עוד: האם אתה יכול לרדת במשקל על ידי ביצוע ביקראם יוגה?
שינה טובה יותר
->חום מרגיע שריר ומעורר ישנוניות, אז זה לא מפתיע כי יוגה חם יכול לעזור לשפר את השינה. תשעים וארבעה אחוזים מהמשתתפים במחקר שפורסם ב - 2014 בעיתון הבינלאומי ל - Clinical and Experimental Medicine דיווחו על איכות שינה טובה יותר כאשר הם עשו את ביקרם באופן קבוע במשך שנה אחת.
לזרוק שומן על האש
אנשים עושים יוגה חם הוכחו לחוות ירידה במשקל. מחקר שנערך בשנת 2014 בקרב 50 נשים בגיל העמידה, עודף משקל, מצא כי לאחר שנה אחת של יוגה חמה על בסיס קבוע, רוב בני האדם חוו פחות שומן ופיזי משופרת. זה עוזר כי יש יתרון מטבולי נוסף כדי לממש בחדר חם: טמפרטורת הגוף מוגברת מגביר את צריכת האנרגיה שלה, מה שגרם לו להשתמש כמו 10 עד 40 אחוז יותר אנרגיה.
שיפור רמת הסוכר בדם
יוגה חמה עשויה לשפר את רמות הסוכר בדם, במיוחד אם אתם נושאים משקל עודף, על פי מחקר פיילוט שפורסם ב- Journal of Bodywork and Therapies. ציוני גלוקוז השתפרו משמעותית עבור משתתפים מבוגרים, שמנים, שקיבלו בדיקת עמידות לגלוקוז לפני ואחרי התערבות של ביקרם במשך שמונה שבועות.
הגברת גמישות
כמובן, כל יוגה לעשות חצי הדרך ימינה יגדיל את הגמישות שלך. אבל מתיחה כאשר השרירים שלך, גידים ורצועות נחמדים וחמים מספק יתרון מוטל בספק, אולי המאפשר למתוח עמוק. אתה לא צריך להיות בחום של 100 מעלות כדי לקבל את השרירים התחמם, אבל זה בהחלט אחת הדרכים ללכת.
קרא עוד: מה הם היתרונות של מתיחה ויוגה?
