יוגה היא צורה של מאות שנים של מדיטציה ופעילות גופנית. על ידי התמקדות הגוף שלך ואת הנשימה שלך, אתה יוצר גוף עמוק יותר הגוף, מה שמוביל תחושה של רווחה. סוגי היוגה משתנים במידה רבה, ויודעים איזה סוג של שיעור יוגה אתה לוקח לא רק להביא את הציוד המתאים, אלא גם להכין את המוח ואת הגוף עבור הכיתה.
וידאו של היום
Hot Yoga
->יוגה חם יש כמה וריאציות, כולל ביקראם יוגה. אתה עובר דרך תנוחות, הנקראות אסאנות, בחדר מחומם בין 95 ל 110 מעלות צלזיוס. מטרת החום היא לעזור לך להזיע, ומאפשר לך להזיע את הרעלים בגוף. בנוסף, החום מחמם את הרצועות והגידים במהירות. יוגה חם לא מומלץ אם אתה בהריון. בנוסף, אתה צריך להתקרר לאחר הכיתה לפני היציאה החוצה, במיוחד בטמפרטורות קרות. הידרציה לאחר ובמהלך הכיתה היא גם המפתח. עם זאת, הדאגה העיקרית עם היוגה חם הוא פוטנציאל לפציעה - זה קל overstretch בסביבות חמות מאוד.
>יוגה קרה או מסורתית
יוגה קרה, או יוגה מסורתית, מגיע בצורות רבות, הכוללות נשימה ויצירת אסאנות. יוגה מתבצעת בדרך כלל בחדר כי הוא גם טמפרטורת החדר רגיל או מעט חם, בהתאם למזג האוויר. האטה יוגה היא אחת הטפסים הידועים יותר, אשר משלבת תנוחות פיזיות לטיהור ולחזק את הגוף. מעמד כוח, שבו אתה עובר דרך תנוחות במהירות, זורמים זה לזה, נקרא ashtanga יוגה, וזה סוג התובעניים ביותר. אינטגרל יוגה כרוך chanting, מדיטציה ומיקוד נשימה. ב Iyengar יוגה, אתה מחזיק תנוחות במשך זמן מה, להישאר מתמקדת הטכניקה הנכונה. קונדליני יוגה עובד על האנרגיה שלך ונושם. Viniyoga, שהוא אידיאלי למתחילים, מספק סינכרון עדין של נשימה וגוף, תוך הוראה אסאנות.
דמיון של תרגילי יוגה
יוגה היא לא דת, אבל פילוסופיה עם שורשיה בהודו העתיקה. הן חם צורות מסורתיות של יוגה להשתמש תנוחות שליטה נשימה כדי לעזור בפועל היוגה שלך. שניהם מודעים במטרה ליצור תחושה של רווחה, תוך התמקדות בהווה. תנוחות לעזור לך להיות יותר מחובר לגוף שלך ואת היקום, תוך הגדלת כוח וגמישות. בשני סוגי הכיתות, אתה צריך שטיח יוגה ומים.
ההבדלים בין תרגילי היוגה
יוגה מסורתית מספקת מגוון רחב יותר של אפשרויות, במיוחד עבור אלה רק ללמוד על יוגה. זה מקדם תשומת לב להיות בקשר עם הגוף שלך, צורות רבות לשנות תנוחות עבור רמות יכולת שונות. בנוסף, הוא מספק מגוון רחב יותר של אפשרויות במונחים של התרגול שלך - למשל, המאפשרת שירה ומדיטציה למי שמעדיפים אותה.כמה סגנונות יוגה חמים, כגון ביקראם יוגה, הם נוקשים יחסית בפרוטוקול, מעורבים 26 asanas, חזר פעמיים, ושני תרגילי נשימה. זה לא משלבת מדיטציה או מזמרים. בנוסף, הדגש הוא על דחיפת הגוף שלך בכל פעם שאתה מתקרב תנוחה, הגדלת פוטנציאל לפציעה אם לדחוף מעבר מה הגוף שלך יכול לעשות.
