לאחר בירה מדי פעם לא יהרוס את הדיאטה שלך, אבל באופן קבוע overindulging עלול להוביל לעלייה במשקל. זה יכול להגביר את הסיכון לבעיות בריאות אחרות גם כן. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן ממליץ על שתייה לא יותר מאשר כמות מתונה, שהיא משקה אחד ביום לנשים ושניים לגברים.
וידאו של היום
קלוריות תוכן
->בירה היא מקור קלוריות ריקות, כי זה לא מספק כמות משמעותית של ויטמינים או מינרלים. אלכוהול הוא גם גבוה קלוריות, עם כל גרם מתן 7 קלוריות. זה אומר שזה יותר אנרגיה צפופה יותר פחמימות או חלבון, אשר מכילים רק 4 קלוריות לגרם. בירה לא אלכוהולית, שמקבלת את הקלוריות שלה בעיקר מפחמימות, היא הנמוכה ביותר בקלוריות, עם כ 72 לכל 12 גרם יכול. בבירה קל יש כ -105 קלוריות למנה, והגר הוא הנמוך ביותר בקלוריות, עם כ 120. בירה רגילה יש 145 קלוריות לכל 12 גרם מוגשים בממוצע, בירה stout הוא הגבוה ביותר קלוריות עם כ 190 למנה. קלוריות אלה יכולים להוסיף אם אתה שותה כמה בירות ביום, מה שהופך אותו קשה להישאר בתוך התקציב היומי שלך קלוריה, כדי למנוע עלייה במשקל.
>>בירה במשקל במשקל
צריכת בירה מתונה לחודש לא להגדיל את העלייה במשקל לעומת הימנעות מבירה במחקר שפורסם "Nutricion Hospitalaria" בשנת 2007. עוד, 8 1 מחקר של 2 שנים שפורסם ב "European Journal of Clinical Nutrition" בספטמבר 2009 מצא כי שתיית בירה יכולה להוביל לעלייה במשקל. אלה ששתו יותר מ 34 אונקיות ליום של בירה נטו יותר לעלות במשקל מאשר אלה ששתו מעט או ללא בירה.
אלכוהול בריאות סיכונים
שתייה יותר מדי אלכוהול מכל סוג יכול להיות סיכונים. שתיית יותר מדי בישיבה אחת, המכונה לפעמים שתייה מוגזמת, מעלה את הסיכון לסבול מאלימות או מתאונות, השתתפות בהתנהגויות מסוכנות והרעלת אלכוהול. שימוש ממושך באלכוהול לטווח ארוך עלול להגביר את הסיכון לבעיות לב, דיכאון, סרטן ובעיות נוירולוגיות, מציין המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן.
