זה כבר לא יוצא דופן לראות עודף משקל 14 ילדים ובני נוער צעירים אחרים אשר צריכים לרדת במשקל. השמנת יתר משפיעה על יותר מ -18% מהגברים בגילאי 12 עד 19 - עלייה של פי שלושה במהלך 30 השנים האחרונות, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. עם זאת, זה אפשרי עבור ילד בן 14 לרדת במשקל בבטחה ואפילו בקלות מסוימת באמצעות שילוב של דיאטה ופעילות גופנית.
וידאו של היום
דיאטה יסודות
לפני תחילת דיאטה, אתה צריך לוודא כי הילד בן 14 השאלה המדוברת נושאת משקל רב מדי. מדד מסת הגוף של ה- CDC המיועד לשימוש עם ילדים ובני נוער יכול לעזור לקבוע זאת, בהתבסס על משקל הילד. תרשים זה משווה את משקל הילד ואת גובה לאחרים בגיל דומה. ילדים ובני נוער נחשבים עודף משקל או שמנים אם הם כבדים יותר מ 85 אחוז מאלו של גובה וגיל דומים. לדבר עם הרופא של העשרה לאישור.
->דיאטות אסטרטגיות
באשר לרוב האנשים, שילוב של דיאטה ופעילות גופנית יעבוד הכי טוב לנער בגיל העשרה לרדת במשקל. למרבה הצער, דיאטות מגבילות מאוד של "התרסקות" או שלבים קיצוניים אחרים בדרך כלל מובילים להחזרת המשקל, לפעמים מהר מאוד. במקום לנקוט את הגישה הקיצונית, נסה לחסל מזון זבל ולאכול יותר פירות וירקות, יחד עם בשר רזה. כמו כן, לדלג על משקאות מוגזים ומשקאות קלוריות המכילים; במקום לשתות מים.
->מעורבות משפחתית
עבור ילד בן 14 לרדת במשקל, זה אפשרי את כל המשפחה יצטרכו להסתבך. בני נוער כנראה יזדקקו לתמיכת הוריהם ולסייע במציאת מזונות בריאים יותר בבית ולתיקון ארוחות דל קלוריות. בנוסף, ילדים ובני נוער מצליחים מהר יותר במאמצי הרזיה אם משפחותיהם תומכות בהם ומסייעים להם.
פעילות
בני נוער סובלים מעודף משקל משתי סיבות: הם אוכלים יותר מדי - לעתים קרובות מזון זבל - והם מקבלים פעילות גופנית קטנה מדי. עודף משקל בן 14 ילד עשוי למצוא כי הוא לא צריך לקצץ קלוריות קשות - הוא רק צריך לשים את קונסולת משחק וידאו ולצאת לפעילות גופנית כלשהי. ספורט מאורגן גם יכול לעזור לבני נוער לקבל פעיל לרדת במשקל. אם הילד בן 14 הנדון הוא באמת מכור למשחקי וידאו, אם כי, נסה משחקים שנועדו לדרבן פעילות, כגון משחקי צד ריקודים.
