כיצד טבליות קפאין משפיעות על הגוף שלך?

גלולות קפאין או טבליות בדרך כלל מכילים בין 50 ל 200 מיליגרם של קפאין למנה, על פי המרכז למדע למען האינטרס הציבורי. זה בערך פי שניים כמות של כוס קפה ממוצע. למרות העוצמה ואת ההשפעות הספציפיות של כמות זו של קפאין ישתנו בהתאם לנסיבות הפרט, תגובות פיזיות רבות להתרחש בגוף לאחר צריכת קפאין.

וידאו של יום

ערנות

->

נטילת טבליות קפאין מעלה את רמת הערנות שלך. צילום: Fuse / Fuse / Getty Images

נטילת טבליות קפאין מגדילה את רמת הערנות שלך. מאז קפאין הוא ממריץ, זה מאיץ את מערכת העצבים המרכזית פונקציות מספק דחיפה מהירה של אנרגיה. זה גם חוסם את הגוף מפני שליחת אותות של עייפות או עייפות, אשר עשוי להקל על להישאר ער. למרות זאת לעתים קרובות שימושי כאשר אתה צריך להישאר ער, כמה אנשים עלולים למצוא את עצמם מתקשים להירדם או להישאר ישן מאוחר יותר באותו יום. למעשה, קרן השינה הלאומית מעריכה כי ההשפעות הממריצות של קפאין יכולות להימשך שש שעות או יותר.

שינויים במצב הרוח

-> >

טבליות קפאין עלול גם לגרום לשינוי במצב הרוח והרגשות. צילום: קריאטס תמונות / Creatas / Getty Images

נטילת טבלית קפאין אחת או יותר עשויה גם להשפיע על הרגשות שלך או מצב הרוח הכללי. קפאין עלול לגרום לך להרגיש מתוח, עצבני, עצבני, חסר מנוחה, חרדה או עצבני. הסיכוי לחוות את השינויים במצב הרוח עולה על פרופורציה לכמות הקפאין שאתם צורכים.

->

עודף סכומים

->

צריכת יותר מדי קפאין גורם תופעות לוואי לא נעימות. למרות שמנה אחת של 50 עד 200 מיליגרם של קפאין לא צפויה לגרום לתופעות דרמטיות, נטילה של מינון קפאין של 500 עד 600 מיליגרם עשויה להשפיע עליך כמו על רמה נמוכה של קפאין, אמפטמין, לפי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה. זה יכול לגרום למספר תופעות לוואי לא נעימות, כולל הזעה מוגברת, שלשולים, נשימה מוגברת או קצב לב, רעידות שרירים, בחילה או כאב ראש. היזהר בעת נטילת טבליות קפאין; אין לקחת יותר מהמינון המומלץ על התווית.

סובלנות או תלות פיזית

->

אתה עלול להיות תלוי בקפאין. אתה עלול להיות תלוי פיזית קפאין, במיוחד אם אתה לצרוך אותו באופן קבוע או בכמויות גדולות. הגוף שלך ידרוש כמות גבוהה יותר של קפאין כדי להשיג את אותן תופעות.אתה עלול לחוות כאבי ראש קשים, דיכאון, כאבי שרירים או עצבנות כאשר אתה הולך ללא צריכת קפאין במשך תקופה ארוכה של זמן, על פי מזון ותרופות. אם יש לך שאלות או חששות ספציפיים לגבי הדרך שבה קפאין משפיע עליך, דבר עם הרופא שלך.