איך רקדנים לרדת במשקל?

באלרינות עושה את זה נראה מאמץ, אבל זה חלק מהאשליה. צורת ריקוד מסוגננת זו דורשת אימון קפדני שמתחיל בדרך כלל בילדות. נערות שממשיכות להיות מקצוענות נמצאות בלחץ אינטנסיבי לאורך הקריירה שלהן כדי להישאר רזות. "Black Swan" השחקנית המובילה נטלי פורטמן, דקה עוד לפני שאיבדה 20 ק"ג. בעקבות דיאטה של ​​רקדנית ומשטר אימונים, אמרה שזה הדבר הכי קשה שהיא עשתה אי פעם.

->

וידאו של היום

רקדנים והפרעות אכילה <> בשנת 1986, גלסי קירקלנד, רקדנית ראשית לשעבר עם הבלט של ניו יורק ותיאטרון הבלט האמריקאי, פירסמה "רוקדים על הקבר שלי", "זיכרונות אוטוביוגרפיים שחשפו את שכיחות הפרעות האכילה, כגון אנורקסיה ובולימיה בעולם הבלט. מחקר שפורסם בספטמבר 2006 "Journal Journal of Disating Disorders" התרכז ב -29 בלרינות, ומצא כי ל -83% יש צורה כלשהי של הפרעת אכילה. כיום, בתי ספר וחברות בלט רבים מעסיקים תזונאים כדי לעזור לרקדנים לשמור על משקלם בזמן אכילת תזונה מאוזנת.

->

גוף בלרינה אידיאלי

->

"גוף Balanchine" אידיאלי: ידיים ארוכות ורגליים, אבל פלג גוף מקוצר.

מה שנקרא "גוף Balanchine", על שם העדפתו של מייסד הבלט של ניו יורק, נחשב לאידיאל: ראש קטן על צוואר ארוך, זרועות ארוכות ורגליים וגוף מקוצר. כדי שיוכלו לקיים את האשליה על הבמה שהם צפים בעולם נטול כוח משיכה כמעט, על הרקדנים לעקוב אחר משטר מעניש של אימון גופני יומיומי כדי לשמור על השרירים מוארכים וחזקים ללא הופעה של נפח. כדי להיכנס לחברת בלט ולהתקדם דרך הדרגות, גוף הרקדן חייב להיות רזה מבלי לחצות את הקו כדי להכות.

תזונה מיוחדת עבור אתגרים

במאמר מיוחד עבור האתר הרפואי של קרן רודולף Nureyev, ד"ר פאול ניית'ן, אנדוקרינולוג ותזונה פריז, כותב כי דיאטה יעילה עבור רקדנים מטרות עודף שומן תוך שרירים חוסך מסה וכוח. חתירה מהירה הרזיה עם הגבלות דרסטי על צריכת מזון הוא לא רצוי. במקום זאת, רקדנים חייבים לעקוב אחר דיאטה המאפשרת ירידה במשקל להישמר עם הרגלי אכילה מאוזנת. כאשר יש צורך באנרגיה נוספת, הגוף חייב להיות מאומן כדי לצייר אותו עתודות שומן ולא באמצעות מזון חדש כדי לעשות יותר שומן. רקדנים צריכים לנסות לאכול את שלוש עד ארבע ארוחות ביום לפני שהם מרגישים רעבים כי הרעב אומר לגוף לאחסן קלוריות מן המזון ברקמת שומן.

עצות לרקדנים: אל תאכלו פחות - תאכלו באופן שונה

ניית'ן מייעץ לרקדנים להימנע מכל מזונות עתירי שומן, מזונות מתוקים ומשקאות, ואלכוהול בכל צורה שהיא.ארוחת בוקר טובה מורכבת מלחם או דגני בוקר, חלב דל שומן ויוגורט, ופירות מבושלים או מיץ פירות. ארוחת הבוקר לא צריכה להיות דילג או הגוף ינסה להמיר קלוריות מארוחת צהריים לתוך שומן, היא מזהירה. נתן ממליץ 1. 6 עוז. של חלבון ביום עבור כל 100 ק"ג. של משקל הגוף, המקורות הטובים ביותר להיות דגים, רכיכות או בשר רזה. דיאטה של ​​רקדנית צריכה לכלול הרבה ירקות ירוקים מתובל עשבי תיבול או תבלינים, אבל צריכה של חמאה, שמן, עמילן וגבינה צריך להיות מוגבל לחלוטין. הפרי הוא בסדר במתינות. רקדנים צריכים ללעוס מזון לאט מאוד ולשמור על יומן מזון מפורט כדי לעזור להם להעריך מה עוד שינויים הם יכולים לעשות אם הם לא עומדים במטרות משקל שלהם.