שומן בטן עקשן יכול לעשות את זה קשה להתאים את הג 'ינס שלך ולא נוח לשאת מסביב. בחירה להוסיף שומנים חד בלתי רוויים לתזונה מאוזנת תסייע לקדם אובדן שומן דרך הבטן שלך. כלול מזונות עשירים בשומנים בלתי רוויים לתוך תוכנית הארוחה היומית שלך כדי לעזור לשרוף שומן לא רצוי.
וידאו של היום
לשרוף שומן בטן
שומן בטן יכול להיות מגורש כאשר אתה ממלא את הדיאטה עם שומנים חד בלתי רוויים. מרס 2007 בעיה של "Journal for Diabetes Care" הסביר כי אכילת מקור של חומצות שומן חד בלתי רוויות עם כל ארוחה של היום שלך יסייע לגוף לשרוף שומן מאזור הבטן. שומנים חד בלתי רווי לעזור להגדיל את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך מאפשר לגוף לשרוף שומן מהר.
Satity
The American Journal of Clinical Nutrition פרסם מחקר שנערך באפריל 2009, אשר מצא כי אכילת שומנים חד בלתי רוויים מעלה את השובע, בניגוד לשומנים רוויים. שומנים בלתי רוויים יעזור לכם לשמור על בריאותם המלאה ומרוצה יותר. זה יעזור למנוע אכילה יתר, אשר יסייע לך להגביל את הקלוריות שלך לירידה במשקל. מוסיפים שמן זית לפסטה או אבוקדו לסנדוויץ 'כדי לעזור לכם לכלול שומנים חד בלתי רוויים נוספים לארוחות שלכם.
->מזון
שקדים הם מקור בריא של שומנים חד בלתי רוויים. מועצת שקדים של קליפורניה מסביר כי כולל כ 1 עוז. של שקדים היומי יסייע לשמור על המטבוליזם שלך מורם. שמן זית ואבוקדו הם גם מזונות מלאים בשומנים בלתי רוויים. שומנים אלה יעזרו לך לשרוף שומן בבטן כאשר אכלו במתינות. פרשת גודל הוא המפתח, כי מזונות אלה יכולים להיות גבוהים בקלוריות. הגבל את הסכומים שאתה צורכים עד 10 שקדים או 1/2 אבוקדו לתוצאות שריפת שומן.
שיקולים
שומן בטן עקשן ניתן להפחית כאשר אתם משלבים לממש את תוכנית אכילה בריאה. אימון Cardio ברוב ימי השבוע במשך 30 דקות יעזור לך להמיס את השומן בגוף. אימון משקולות צריך להיעשות שלושה ימים בשבוע כדי להגדיל את שריר רזה שלך, אשר יסייע לגוף לשרוף יותר קלוריות במהלך היום. גם היעד אימון האגן שלך יעזור wittle משם קו המותניים שלך.
