איך אתה מאבד משקל בעת לקיחת Prometrium?

Prometrium הוא שם המותג של ההורמון פרוגסטין, המשמש לטיפול במגוון של תנאים. הרופאים משתמשים ב- Prometrium בעיקר בטיפול בנשים שאין להן תקופת וסת בשל היעדר פרוגסטרון בגוף. תופעת לוואי נפוצה של Prometrium היא עלייה במשקל. ירידה במשקל מסתובבת סביב שריפת יותר קלוריות ממה שאתה צורך ליצור גירעון. לאמץ הרגלי אכילה בריאים ופעילות גופנית באופן קבוע כדי לעודד ירידה במשקל תוך לקיחת Prometrium.

וידאו של יום

שלב 1

בקר הרופא שלך לפני תחילת תוכנית הרזיה תוך טיפול עם Prometrium. לדון סיבוכים אפשריים הקשורים לרמות פעילות מוגברת. אל תשחק עם המינון שלך בניסיון לרדת במשקל.

שלב 2

להפחית את צריכת הקלוריות היומית שלך ליצור גירעון. רשמו את כל מה שאתם אוכלים ביומן מזון, או להשתמש בכלי ניהול משקל מקוון, כגון MyPlate של LIVESTRONG. עקוב אחר הסיכומים הקלוריות שלך במשך שלושה ימים. הוסף את הסיכומים שלך וחלק על ידי שלושה כדי לחשב את המספר הממוצע שאתה צורך. הפחת 500 מהממוצע שלך לחישוב המטרה הקלורית היומית שלך להפסיד על 1 פאונד בשבוע.

שלב 3

התאם את הרגלי האכילה שלך כדי לקדם ירידה במשקל. לאכול מזונות בצורתם הטבעית, כגון פירות, ירקות, שומנים בריאים כגון אבוקדו ושמן זית, דגנים מלאים, חלב דל שומן, בשר אדום רזה, דגים ועופות. הימנע מזון מעובד או משומר, אשר יכול להיות גבוה נתרן וסוכרים מעודן שעלול לחבל במאמצי ירידה במשקל שלך.

שלב 4

לעסוק באימונים אימון התנגדות שלוש פעמים בשבוע כדי להגדיל את מסת השריר רזה להגביר את חילוף החומרים. בצע תרגילים מורכבים לגייס קבוצות שרירים מרובים בו זמנית, כך שאתה לשרוף יותר קלוריות. לבצע תרגילים כגון situps, lunges, pushups, squats, tripsp מטבלים, כתפיים תקורה מעל שורות כפופות על שלוש קבוצות של 15 חזרות.

שלב 5

בצע 30 דקות של פעילות אירובית ארבעה ימים בשבוע כדי לשרוף שומן בגוף מאוחסן ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם. ללכת על ההליכון, לרכוב על אופניים נייחים, לדאות על מכונת אליפטי או להצטרף לקבוצת כושר בכיתה, כגון שלב אירובי.

טיפים

• לעבוד עם הרופא שלך כבעל ברית לירידה במשקל תוך לקיחת Prometrium.