כיצד משפיע הגיל על פעילות גופנית?

פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את בריאותך ללא קשר לגילך, אך ככל שתזדקן, ייתכן שתבחין בשינויים שמשפיעים על רמת הפעילות שלך. מסת שריר מתחיל לרדת ככל שאתה גיל, אשר יכול לזרוק את האיזון שלך, כמו גם להאט את חילוף החומרים שלך. אתה עלול למצוא את עצמך יותר מוטיבציה לממש ככל שאתה מתבגר כדי לעזור להדוף מחלות כרוניות, שליטה עודף משקל ולהישאר פעיל לכל החיים.

וידאו של יום

אובדן מסת שריר

כמות השרירים ואת רקמת השומן שיש לך ישתנה עם הגיל. שומן הגוף שלך יכול להגדיל עד 30 אחוזים, מה שמוביל לאובדן רקמת שריר רזה יכול להשפיע על תחושת האיזון שלך. זה יכול להקשות עליך לבצע פעילות גופנית שפעם נהנית. אובדן שריר גם מוריד את חילוף החומרים שלך, כי הגוף שלך משתמש יותר אנרגיה כדי לשמור על רקמת שריר מאשר שומן. כתוצאה מכך, אתה עלול למצוא את זה קשה יותר לשמור קילוגרמים עודפים במפרץ פעם שאתה מזדקן, ייתכן שיהיה עליך לעבוד לעתים קרובות יותר מאשר בעבר.

->

רמת האנרגיה

רמות האנרגיה שלך עשוי לרדת עם הגיל, מה שהופך את הרעיון של עבודה unappealing. אבל אם אתה לשמור על קשר עם האימונים שלך, אתה יכול למעשה לשפר את רמת האנרגיה שלך ואת מצב הרוח. פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את הבריאות של מערכת הלב וכלי הדם שלך, לעזור לגוף שלך להפיץ את הדם שלך בצורה יעילה יותר להגביר את האנרגיה שלך לאורך כל היום. זה גם יכול להדוף את הלחץ ואת הלחץ ולעזור לך לישון טוב יותר, וכל היתרונות האלה יניעו לך לקבל פעילות יותר לתוך החיים שלך כפי שאתה גיל.

מניעת מחלות

כדי להישאר בריאים עם הגיל, אתה צריך לטפל בגופך, וזה אומר לעשות דברים המסייעים במניעת מחלות כרוניות מסוימות. מסת העצם שלך מתחילה לרדת לאחר שהיית נכנסת לגיל השלושים, מה שמביא אותך לסיכון לתנאים כמו אוסטאופורוזיס. אם אתה מודאג לגבי פיתוח מצב זה, לבצע תרגילים יותר נושאות משקל, כגון ריצה וטניס. פעילות אירובית רגילה גם תעזור לך לשלוט בלחץ דם גבוה ובכולסטרול גבוה, כמו גם להדוף סוכרת מסוג 2 וסוגים מסוימים של סרטן.

להישאר פעיל

לא משנה את רמת הכושר, מצב הרוח או המוטיבציה, תרגיל קבוע יכול לעזור לך להישאר פעיל לכל החיים. שנה את השגרה שלך לפי החששות שלך כפי שאתה גיל. לדוגמה, כדי לעזור עם האיזון, לקחת יוגה או טאי צ 'י. קח מחוג ריקוד לחזק את העצמות שלך, או ללכת על ריצה יומית כדי לשפר את בריאות הלב שלך לשפר את מצב הרוח שלך. אל תתנו לגיל לשמור על הפעילויות שאתם נהנים, ולחפש תרגילים שמתאימים רמת הכושר שלך ואת המטרות.