תהליכים בלתי רצוניים בגוף כגון קצב הלב ואת לחץ הדם נשלטים על ידי קטע של מערכת העצבים שלך נקרא מערכת העצבים האוטונומית. חלק אחד של המערכת האוטונומית, המכונה מערכת העצבים הסימפתטית, שולט בתגובות הבסיסיות של "קרב או טיסה". פעילות גופנית סדירה מקטינה את הפעילות במערכת הסימפתטית ומגבירה את הפעילות בחלק אחר של מערכת העצבים האוטונומית הנקראת מערכת העצבים הפאראסימפתטית.
וידאו של יום
מערכת העצבים הסימפתטית
כאשר אתה מתמודד עם מצבים מסוכנים או מלחיצים, תהליכים לא רצוניים בגוף שלך להעלות את הפעילות במערכת העצבים הסימפתטית שלך. בתורו, פעילות מוגברת זו מובילה לשינויים כגון עליות לחץ הדם וקצב הלב וירידה בעכול המזון. בחברה המודרנית, הפעלה מתמדת של המערכת הסימפתטית עשויה למלא תפקיד משמעותי בהתפתחות של צורות שונות של מחלת לב. אם אתה מוביל אורח חיים לא פעיל פיזית, אתה יכול להגדיל את רמת הבסיס של הפעילות הסימפתטית, אשר בתורו עלול להוביל לסיכונים הקשורים ללב.
->מערכת העצבים פאראסימפתטית
מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך פועלת על ידי קיזוז התגובות קרב או הטיסה של מערכת העצבים הסימפתטית שלך. זה כולל הורדת לחץ הדם וקצב הלב, הגדלת אכול המזון, הפחתת קצב הנשימה והגברת זרימת הדם לכליות ולמעיים. בנוסף לעזרתך להתאושש ממצבי הגוף הנוצרים על ידי המערכת הסימפתטית שלך, המערכת הפאראסימפתטית עוזרת להפחית את צריכת האנרגיה של הגוף במהלך מנוחה יומיומית או תנאים רגילים, ומסייעת לך להתכונן לכל לחץ עתידי שנגרם כתוצאה מתגובות קרב או טיסה.
תרגילים אפקטים
כאשר אתה עוסק תרגיל אירובי קבוע, אתה להקטין את עומס הלחץ על הגוף במספר דרכים, כולל הורדת לחץ הדם שלך רמות של כולסטרול LDL מזיקים, להגדיל את רמות כולסטרול HDL מועילות ושיפור זרימת הדם ותפקוד הלב הבסיסי. יחד עם זאת, שינויים פיזיים אלה מובילים לפעילות מופחתת במערכת העצבים הסימפטטית שלך ופעילות מוגברת במערכת הפרזימפתטית שלך. באופן פרדוקסלי, הפעילות הפאראסימפתטית המוגברת הזו מורידה את רמות הלחץ שמופיעות על התפקוד הרגיל של הגוף.
חשיבות
הפחתה הקשורה בפעילות גופנית של מערכת העצבים הסימפתטית שלך עשויה להפחית באופן משמעותי את הסיכויים לפתח מחלת לב, על פי פטריק ג 'מילר מאוניברסיטת מיזורי-קולומביה. פעילות מוגברת במערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך עשויה גם היא לתרום לירידה בסיכון בריאות הלב.בנוסף, נראה כי ככל שאתה לממש יותר, כך גדול יותר את ההשפעות על סימפטית ו parasympathetic מערכות. עם זאת, יש צורך בבדיקות נוספות ובדיקות כדי לאמת את התוצאות האמיתיות של בדיקות מעבדה.
