כדורסל הוא משחק של תנועה. למעט במהלך פסק זמן ועצירות במשחק עבור הפרות שלטון, המשחק הוא בתנועה מתמדת. שחקני כדורסל יעילים לעבוד קשה מאוד לפתח את סוג של כוח שריר צורך לבנות את סיבולת סיבולת הצורך להתחרות בהצלחה ברמה גבוהה. גוף חלש אומר שאתה צפוי להיות שחקן כדורסל חלש. כוח השרירים חשוב כי זה ישפר את הביצועים שלך על מגרש כדורסל.
וידאו של יום
ההמולה ואת זרימה
כאשר אתה חושב על השרירים הדרושים כדי להפוך שחקן כדורסל מוצלח, אתה לא יכול לחשוב על הלב והריאות. פעילות גופנית מכוונת את זרימת הדם לכיוון השרירים המשמשים ושהדם חוזר אל הלב במהירות רבה יותר מאשר בזמן מנוחה, הגדלת החדר השמאלי והקטנת פחות לחץ על גופך. הדם הוא גם נשאב אל וממנו הריאות בקצב מוגבה באמצעות כלי הדם הריאתיים שלך, הגדלת קיבולת הריאות, ובכך, הגדלת סיבולת הכוללת שלך ואת הסיבולת.
->קפיצה אל זה
פיתוח שרירי הרגליים שלך באמצעות תרגילים כגון squats, lunges, קפיצות, עגל מעלה ו sprints יכול להגדיל באופן משמעותי את מהירות, זריזות ואת היכולת לקפוץ. כל אחד מהמאפיינים הללו חשוב ביותר להיות שחקן כדורסל מצליח. שרירי רגליים חזקים מתרגמים לעתים קרובות לחומר נפץ ומאפשרים לך להפסיק ולשנות כיוונים במהירות. מהירות זו יכולה להגדיר אותך מלבד יריבים איטיים על ידי ומאפשר לך לשחק הגנה יעילה יותר להגיע לסל בקלות רבה יותר על עבירה
שוקעת
הצלחה כדורסל תלוי מאוד על היכולת שלך לשים את הכדור בסל. כוח הרגל, כוח הגוף העליון ואפילו אצבע כוח להכתיב כמה טוב אתה יורה כדורסל. פיתוח כוח השריר בכתפיים, פרקי הידיים וקצות האצבעות יאפשר לך לירות את הכדור ממרחק רחוק יותר עם דיוק גדול פחות מאמץ. טווח ירי מוגבר מקשה על ההגנה כדי לשמור עליך וקל לך לצבור נקודות.
להישאר בכושר ופונקציונלי
כדורסל הוא ספורט מאוד תובעני פיזית. מניעת פציעות עשויה להיות הסיבה החשובה ביותר לבנות שריר. חוזק השריר חשוב בכדורסל, כי בעת השגת כוח, מהירות וסיבולת, אתם גם מחזקים גידים ורצועות שיצמצמו את הסיכויים לפציעות, כגון נקעים ודמעות.לדברי אלן שטיין, מאמן כוח והתניה בבית הספר התיכון Dematha Catholic במרילנד, תוכנית פרודוקטיבית בעונה יכולה להימשך עד 20 דקות פעמיים בשבוע.
