איך עישון משפיע על ביצועי הספורט?

עישון טבק היא בריאות ידועה סכנה, אשר מובילה לעיתים קרובות מחלות לב וכלי דם. עם זאת, עישון יכול לפגוע כושר גופני הרבה לפני מחלות כרוניות אלה להתעורר. אפילו שימוש מוגבל או טבק מדי פעם יכול להיות השפעות מזיקות משמעותית על הביצועים הספורטיביים. השפעות אלה הן בשל תערובת מורכבת של כימיקלים בעשן סיגריות, כולל מסרטנים רעילים מרובים. בעוד שהעישון הוא הרבה פחות שכיח בקרב ספורטאים מובחרים בהשוואה לקהל הרחב, זה לא נדיר - למרות ההשפעות השליליות על הביצועים הפיזיים.

וידאו של היום

הלב ואת קצב הנשימה

טבק מכיל ניקוטין, המתחם המספק את אפקט מעורר של עישון סיגריות. עבור רוב האנשים, ניקוטין מספק השפעה מרגיעה, אבל ניקוטין למעשה מרגש את מערכת העצבים המרכזית. כאשר מערכת העצבים המרכזית מגורה על ידי ניקוטין, קצב הלב והנשימה מואצים. קצב לב מוגבר לפני פעילות גופנית ישנה את קצב הלב של הספורטאי ויוריד את קצב הלב המרבי.

->

סובלנות גופנית מופחתת

היכולת של ספורטאי לסבול פעילות גופנית הוא ירד על ידי עישון. לא רק את משך הזמן ספורטאי הוא מסוגל להפעיל את עצמו ירד, אבל המאמץ המרבי שלו הוא גם נמוך משמעותית. מחברי דו"ח מחקר שפורסם בגיליון אוקטובר 2007 של "European Journal of Cardiovascular Prevention and Rehabilitation" דיווחו כי סובלנות גופנית נפגעת וככל שהזמן, גברים צעירים שמעשנים מסוגלים לסבול פעילות גופנית הם קצרים באופן משמעותי בהשוואה אל מעשנים.

לחץ דם וחנקן חנקני

עישון מגביר את לחץ הדם. בעוד שההשפעה הראשונית של הניקוטין גורמת לגידול ועלייה בזרימת הדם - במיוחד למוח - התוצאה הסופית היא התכווצות כלי הדם (ראה התייחסות 4). התכווצויות כלי הדם יקטין את כמות החמצן הנשלחת לשרירים, דבר שיוביל לתשישות מוקדמת.

כלי דם להתרחב ולהירגע בנוכחות תחמוצת החנקן; עישון מקטין באופן משמעותי יכולת היווצרות חנקן חנקני, גרימת התכווצות של כלי הדם ירידה בזרימת הדם. ירידה זו בזרימת הדם היא נחותה, במיוחד עבור ספורטאים. תחמוצת החנקן משוחררת בזמן פעילות גופנית מסייעת לגוף להתאים את הביקוש הגובר לחמצן ואת חיסול חומצה לקטית ופחמן דו חמצני.

גמישות ריאות וקיבולת

עישון הרגלי יוביל בסופו של דבר לאובדן גמישות הריאות וירידה בנפח הריאות ובקיבולת החמצן עקב דלקת והשפלה של רקמות אלסטיות.אבדן חמור של גמישות נקרא אמפיזמה. עם זאת, ירידה בגמישות יכולה להתרחש הרבה לפני הצגת סימפטומים אמפיזמה. ירידה ביכולת הריאות תגרום בסופו של דבר לספורטאי להרגיש סחוט, או קצר נשימה, עם פחות מאמץ.

ההשפעות ארוכות הטווח של סיגריות

בנוסף להשפעות האלטלטיות המביאות לביצועים של עישון, ישנן השלכות ארוכות טווח רבות על עישון סיגריות. סרטן הריאות הוא המחלה הנפוצה ביותר הקשורים לעישון. הקרצינוגנים הנמצאים בעשן הטבק גורמים לסרטן. על פי מחקר שפורסם ב "Chest Journal," כמעט כל מקרי המוות מסרטן הריאות נגרמים על ידי עישון סיגריות (ראה התייחסות 5).

הירידה בתצורה של תחמוצת החנקן שצוין קודם לכן אחראית במידה רבה להתקדמות של טרשת העורקים. לא רק תחמוצת החנקן להרפות את כלי הדם ולאפשר עלייה זרימת הדם, תחמוצת החנקן גם מגן על בטנה של העורקים; ללא תחמוצת החנקן, קירות העורק נוטים לנזק וקשיחות, מה שמוביל טרשת עורקים (ראה התייחסות 4).