החיים היו הרבה יותר קלים אם ירידה במשקל הייתה קלה כמו העלייה בהם. נדרשים כמה ימים של סטייה מהשגרה הרגילה שלך כדי להתחיל להבחין בהבדל באופן שאתה נראה ומרגיש. וגם לא הרגלי אורח חיים יכולים לגרום לעלייה במשקל. קילוגרמים מיותרים אלה יכולים להגיע גם ממגוון של מצבים בריאותיים שונים. לא משנה מה הסיבה לעלייה במשקל שלך, מועיל לדעת בדיוק מה קורה לגופך כשאתה אורז על הקילוגרמים. דיברנו עם דיאטנים רשומים כדי לברר מה קורה בגופך כאשר המספר הזה בסדר גודל עולה.
1 זה יכול להיות בגלל מים, שומן או שרירים.
Shutterstock
אם אכלת ארוחות לא בריאות בזמן האחרון ושמת לב לשינוי במשקל שלך, זה יכול להיות כתוצאה מעלייה במשקל המים - זהירות הרבה יותר זמנית מאשר לעלות בשומן או בשרירים.
"כשאתה אוכל אוכלים עשירים בנתרן, אתה יכול לעלות במשקל מים", אומר איימי גורין, מ.ס., RDN, מ- Amy Gorin Nutrition באזור ניו יורק. "חשוב על הבוקר שאחרי שאכלת סושי ואכלת הרבה רוטב סויה. בדרך כלל המידה מעט למעלה, נכון? זה משקל המים. נתרן מושך מים ומחזיק אותו." נשים עשויות גם לעלות במשקל מים סביב התקופה שלהן "מכיוון שהגוף שלך נוטה יותר לשמור על נוזלים באותה תקופה", מוסיף גורין.
בעוד שמשקל המים יכול לבוא וללכת, המשקל שתשים עליו שנמשך זמן רב הוא לעתים קרובות שומן. "כשאתה לוקח יותר קלוריות ממה שאתה צריך, הגוף שלך מאחסן את הקלוריות האלה כשומן. באופן ספציפי, הקלוריות מאוחסנות ברקמת השומן", אומר גורין. "תאי שומן קיימים עשויים להיות מוגדלים בתהליך זה, או שגופך עשוי ליצור תאי שומן חדשים."
עם זאת, אם אתה מכה בחדר הכושר הרבה לאחרונה ותוהה מדוע אתה עולה במשקל, כנראה שזה רק שריר. גורין יכול גם לעלות במשקל. סוג זה של עלייה במשקל הוא דבר טוב . "כשאתה צובר שרירים, השריר הזה שורף יותר קלוריות - אפילו כשאתה נח - מאשר שומן בגוף."
2 ויכול להיות ששליטתך.
Shutterstock
לפעמים אתה יודע למה אתה עולה במשקל, בין אם זה בגלל שאתה אוכל לא טוב או לא מקבל מספיק פעילות גופנית. אבל גורין אומר שהסיבה מאחורי העלייה במשקל שלך לא תמיד כל כך פשוטה.
"עלייה במשקל יכולה להתרחש מסיבות רבות, כולל איפור גנטי אישי שלך, מצבים רפואיים כמו PCOS או תת פעילות של בלוטת התריס ואפילו אורח החיים שלך, " היא אומרת. "לא לישון מספיק, להיות לחוץ ולשינוי בפעילות הגופנית יכולים גם להשפיע על המשקל שלך."
3 אתה יכול לחוות שינוי במצב הרוח שלך.
Shutterstock
עלייה במשקל שאינך מעוניין לעלות יכולה בקלות לגרום לשינוי במצב הרוח שלך. ואם אתה לא מקבל דברים בשליטה, זה יכול להתפתל. "מישהו עלול לחוות מצוקה אם הוא עולה במשקל שלא במתכוון, וזה יכול לגרום לחרדה, לשיבוש בשינה ולעודף משקל עודף מאכילה הקשורה למתח, " אומרת הדיאטנית הרשומה במיאמי, מוניקה אוסלנדר מורנו, MS, RD, LD / N, יועץ תזונה ל- RSP Nutrition.
אם אתה רוצה לעלות במשקל, לעומת זאת, אתה עלול לחוות את ההשפעה ההפוכה: "אם מישהו עולה במשקל באופן מכוון ומודע בצורה בריאה, זה יכול להיות מעצים ומרפא ותורם למצב רוח ושלווה מוגברת, " היא אומרת.
4 זה יכול להשפיע לרעה על הניידות שלך.
Shutterstock
החיסרון העיקרי במשקל עודף הוא כיצד זה יכול להשפיע על חיי היומיום שלך, וחלק גדול מכך קשור לניידות שלך, כלומר באיזו קלות אתה מסוגל לנוע ולהסתובב. מורנו עלול להיות מושפע מהעלייה במשקל והמפרקים עלולים להיפגע לרעה.
עם זאת, זה לא יהיה המקרה אם העלייה במשקל שלך נובעת מגידול בשרירים. "כמובן שאם זה נעשה במסגרת פעילות גופנית בטוחה, בריאות המפרקים יכולה להשתפר כאשר הם מתחזקים ומתייצבים מפעילות גופנית נכונה, ללא קשר למשקל", היא אומרת.
5 זה עלול לפגוע בבריאות הכללית שלך.
י.פ.י.
בעיה נוספת בעלייה במשקל עודף היא כיצד הדבר עלול לפגוע בבריאות הכללית שלך. גורין סובלת מעודף משקל או השמנת יתר עלולה להעלות את הסיכון שלך לסוכרת מסוג 2, מחלות לב, סרטן, דום נשימה בשינה ועוד. לכן כל כך חשוב להשאיר את המשקל העודף הזה. יותר מסתם קו המותניים שלך, הרווחה הכללית שלך תלויה בזה. ומסיבות נוספות להעריך את בריאותך, בדוק את 40 הדברים המדהימים שרק אנשים בריאים באמת יודעים.
