לאחר מחזור מחזור רגיל הוא סימן לכך שהגוף שלך עובד בדרך כלל. יש הרבה הורמונים בעבודה במהלך הווסת, והמחזור שלך יכול להיות מושפע מדברים רבים, כולל פעילות גופנית. סוגים מסוימים של פעילות גופנית יכולים לשנות את המחזור החודשי ולכן הוא נדיר או נעדר, אשר נקרא amenorrhea. מצבים בריאותיים שליליים רבים עשויים לנבוע מהתעמלות רבה מדי. פעילות גופנית יכולה גם לשנות את המחזור שלך בצורה חיובית אם אתם סובלים מסימפטומים אינטנסיביים של תסמונת קדם-וסתית.
->וידאו של היום
על המחזור החודשי
במהלך המחצית הראשונה של המחזור שלך, רמות ההורמון אסטרוגן לעלות. אסטרוגן מסייע לגוף לבנות עצמות חזקות וממלא תפקיד בשמירתן חזקות ככל שאתה מתבגר. אסטרוגן חשוב גם לפוריות כפי שהוא הופך את רירית הרחם לגדול, להתעבות ולהיות מוכנים להזין את העובר אם ההריון מתרחשת. במחצית הדרך במחזור של 28 יום, ביצה עוזבת את השחלה ונוסעת דרך החצוצרות אל הרחם. במהלך המחצית השנייה של המחזור, פרוגסטרון הוא ההורמון הדומיננטי וחשוב גם לבריאות האישה. אם התרגיל הוא חזק מדי ואין לך מחזור הווסת, לא תקבל את היתרונות של הורמונים אלה.
->Amenorrhea
Amenorrhea מתייחס היעדר וסת, ואחת הסיבות היא פעילות גופנית נמרצת. על פי מחקר שפורסם על ידי UniSci וניהלה על ידי אן Hoche, ד 'א', עוזר פרופסור לרפואה פיזית ושיקום ניתוח אורתופדי במכללה הרפואית של ויסקונסין, נקבות אשר התרגיל כל כך במרץ יש להם amenorrhea יכול לפתח אוסטאופורוזיס בעיות לב וכלי דם. אם התרגיל גורם למחזור החודשי להפסיק לחלוטין, אין מספיק אסטרוגן במערכת שלך לעצמות חזקות וללב בריא. הוך מדגיש כי אתלטיקה ופעילות גופנית מועילות לנשים במקרים רבים, אך אנורוראה היא מצב לא נורמלי שצריך לתת תשומת לב ראויה על ידי המאמנים והרופאים.
תסמונת קדם וסתית
פעילות גופנית יכולה לשנות את המחזור החודשי שלך בדרכים חיוביות. תסמונת קדם-וסתית יכולה להרגיש אומללה וכוללת סימפטומים רגשיים, כמו דיכאון ועצבנות, ותסמינים גופניים, כמו נפיחות, כאבי ראש ועייפות. תרגיל אירובי עשוי להיות מסוגל לשפר את הסימפטומים שלך ולשנות את המחזור שלך לטובה, על פי הקונגרס האמריקאי של מיילדות וגינקולוגים, תרגילים אירוביים כוללים הליכה מהירה, ריצה, רכיבה על אופניים ושחייה. פעילות גופנית עשויה להפחית את הסימפטומים של עייפות ודיכאון אם נעשה באופן קבוע, לפחות 30 דקות ברוב ימי השבוע.
שמור על הרופא שלך מעורבים
תסמונת קדם וסתית חמורה או בעיות בריאותיות הקשורות לסתום עשויים לדרוש סיוע רפואי.אל תנסו לטפל בתנאים אלה בעצמכם אם אתם מרגישים שהבריאות שלכם נמצאת בסיכון. ישנן תרופות כי רופא יכול לרשום תסמונת קדם וסתית או amenorrhea שעשויים לשפר את הדרך בה אתה מרגיש.
