תרגול יוגה רגיל לבד לא יגרום לך לרדת במשקל. כדי לרדת במשקל אתה צריך להשקיע יותר קלוריות ממה שאתה לוקח, ויוגה יכול לעזור לך לעשות את זה, אבל בקצב איטי הרבה יותר מאשר תרגיל אירובי אינטנסיבי יותר כמו ריצה. סוגים מסוימים של יוגה יש שיעור קלוריות לשרוף גבוה יותר מאשר האטה יוגה מדיטטיבית.
וידאו של היום
קלוריה Burn for יוגה מסורתית
אדם 150 פאונד מוציאה 189 קלוריות בשעה של האטה יוגה המסורתית. זה לא מספיק לעשות שקע רציני ירידה במשקל שלך, על פי מומחה כושר בוב גרינפילד. כדי לרדת במשקל במהירות, אתה צריך ליצור מצב שבו הגוף שלך יש גירעון קלוריות. כלל האצבע הוא כי 1 קילו של שומן שווה 3, 500 קלוריות. כדי לאבד 1 פאונד בשבוע, אתה צריך לחתוך או לשרוף כ -500 קלוריות ליום, ו האטה יוגה לא יעזור לך להגיע לשם מהר.
->יותר אינטנסיבי יוגה
צורות אחרות של יוגה מציעים לשרוף קלוריות גבוהה יותר, כמו פאוור יוגה, ביקראם ו ויניאסה שיעורים. בשיעורים של שעה, אדם במשקל 150 ק"ג שורף 351 קלוריות, 477 קלוריות ו -549 קלוריות ביוגה יוגה, ביקראם יוגה ויניאסה יוגה, בהתאמה. ביקראם יוגה, סדרה של 26 תנוחות לא משתנות, מבוצעת תמיד בחדר חם ב 105 מעלות, ולפעמים גם סגנונות אחרים. הן יוגה כוח ויניאסה יוגה תכונה תנועה מתמדת, זורמת מתנוחה אחת לאחרת עם מנוחה קטנה.
אכפת על החומר
אנשים רבים שמתחילים תרגול יוגה לדווח על תחושה מוגברת של רווחה. ב "יוגה ג'ורנל", גורו היוגה, ד"ר בקסטר בל, מציע שיוגה עוזרת לאלו הנאבקים בתמונת הגוף להתחבר מחדש עם עצמם, להכיר את גופם שוב ולראות את עצמם באור חיובי יותר. תשומת הלב הכוללת שאתה מרוויח מיוגה עשויה לעזור לך לטפל טוב יותר בעצמך ולעשות החלטות טובות יותר על מזון ועל אורח חיים, קובע בית א 'לואיס, פרופסור באוניברסיטת מינסוטה הספר של קינסיולוגיה אומר על MyHealthNewsDaily Live מדע. כך יוגה יכול להיות משלים לתוכנית הכוללת ירידה במשקל.
אתה מה שאתה אוכל
