יוגורט יכול להיות חלק צדדי של ארוחת בוקר, חטיף מהיר באמצע היום, או קינוח מספק. ניווט אייל חלב כדי למצוא את היוגורט הכי טעים ומזין ביותר יכול להיות מכריע - או אפילו מתסכל. מ טענות בריאות מגוון של טעמים, הבנה כיצד יוגורט פירות בריא הוא (או לא) יכול לעזור לך בבחירה שלך.
וידאו של היום
פרוביוטיקה
"פרוביוטיקה" היא אחת המילים האחרונות באז בתחום התזונה. המונח מתייחס חיידקים שעשויים להיות מועילים לבריאות שלך. זה סוג של חיידקים טובים יכולים לעזור לשחזר מערכת העיכול בריא, ולסייע בתפקוד המערכת החיסונית. רק יוגורטס שכותרתו כמכילים "תרבויות חיות ופעיל" מכילים פרוביוטיקה.
>סידן
חלב הוא המרכיב העיקרי ביוגורט, מה שהופך את המוצר הסופי דומה מבחינה תזונתית לחלב. יוגורט הוא מקור מצוין של סידן, המספק כ -20% מהערך היומי של מינרלים. זה גם מספק את הגוף עם ויטמינים B, אשלגן, אבץ ומגנזיום.
סוכר
חלב המשמש להכנת יוגורט מכיל סוכרים טבעיים. עם זאת, פירות יוגורט נוטים להיות גבוה בסוכר הוסיף, להתפשר על הערך התזונתי הכולל. ממוצע 6-oz. מנה של פירות יוגורט חבילות על 27 גרם של סוכר - כלומר המקבילה של כמעט 7 כפית. קלוריות מוגברת מ סוכרים הוסיף מאוד מקטין, ואולי אפילו עולה על היתרונות של אכילת יוגורט.
<>תחליפים
במקום לקנות יוגורט פירות, לרכוש מגוון רגיל ולהוסיף טעמים משלך. בחירה ברורה היא פרי, ואת הבחירה היא אינסופית. פירות טריים הוא צבע בהיר טעם, בעוד פירות יבשים יש טנג קלה מרקם לעיס, אשר בניגוד העקביות של היוגורט. אם אתה רוצה תוצאה מתוק, להשתמש דבש או ג 'לי עשה ללא תוספת סוכר. דגנים, גרנולה ואגוזים לספק קראנץ 'להשאיל עוד שכבת טעם של יוגורט רגיל.
