פופקורן פשוט פופקורן אוויר הוא חטיף בריא, קלוריה נמוכה. רוב הזנים המסחריים כוללים מלח נוסף, חמאה ושמן, מה שהופך את זה לתוך חטיף לא. לפני שתגיע לחטיף הבא שלך פופקורן, לשקול את ההשלכות התזונתיים של סוג שתבחר.
וידאו של היום
חומרים מזינים
פופקורן הוא דגנים מלאים עם 1 גרם של סיבים לכל כוס. פופקורן ממוזג מכיל גם כמות קטנה של ויטמינים מסוג B, אשר מסייעים בהפקת אנרגיה. פופקורן מספק מספר מינרלים, כולל מגנזיום, זרחן, ברזל, אבץ ומנגן.
->קלוריות ושומן
כוס אחת של פופקורן באוויר יש רק 31 קלוריות ו 0 גרם של שומן. שמן פופקורן שמן יש יותר שומן וקלוריות לכל כוס, ב 3 גרם ו 55 קלוריות. חמאת פופקורן מסורתית עם חמאה, מכילה כ -42 קלוריות ו -2 גרם שומן לקפה. אם אתם צופים צריכת קלוריות שלך, פופקורן אוויר פופקורן היא האפשרות הטובה ביותר כאשר אתה מקבל את החומרים המזינים ואת הסיבים פופקורן, עם תוספת שומן ומלח.
->סרט פופקורן
פופקורן הסרט הוא לא אפשרות בריאה, עם זאת. מנות פופקורן בינוני ברשתות הגדולות מכילים בין 9 ל -20 כוסות של פופקורן ו 590-1, 200 קלוריות. בתי קולנוע רבים עדיין פופ תירס בשמן קוקוס, כלומר בינוני יש בין 33 ל 60 גרם של שומן רווי. פופקורן קולנוע הוא גם גבוה נתרן, עם עד 980 מיליגרם לכל מנה בינונית.
שיקולים
כמה גרסאות מיקרוגל של פופקורן מכילים שומנים טרנס בצורה של שומנים מוקשה חלקית. שומנים טראנס הם רע במיוחד עבור הבריאות שלך כמו שניהם להגדיל את רמות הכולסטרול הרע "LDL" תוך הפחתת רמות הכולסטרול "הטוב" HDL. אם אתה בוחר פופקורן מיקרוגל, לחפש מותגים ללא שמן מוקשה. ארוזים פופקורן בטעם קרמל או גבינה הוא בדרך כלל גבוה בקלוריות עם נתרן נוסף וסוכר.
הצעות
להתלבש פשוט, פופקורן אוויר עם מרכיבים בריאים. מרוסס בשמן זית ומפזרים גבינת פרמזן מגוררת או אבקת צ'ילי וקורטוב של מלח ים. אתה יכול גם מפזרים שמרים תזונתיים, מקור טבעוני של ויטמין B-12, על פופקורן עבור טעם גבינה. הפוך פופקורן אוויר לתוך פלפל מתוק צנוע קלוריות על ידי ערבוב כוס עם 1 כף שבבי שוקולד מיני 1 כף חמוציות מיובשות.
