מחלת כלי דם היקפיים, המאופיינת במחזור לא תקין, משפיעה לרוב על הגפיים התחתונות. הרמת הרגליים לגובה המתאים יכולה לעזור להקל על כמה אי נוחות ברגליים, הקרסוליים והרגליים נגרמת על ידי זרימת העניים. שינויים באורח החיים וטיפול התנאים הרפואיים הבסיסיים הם הסיכוי הטוב ביותר שלך לשיפור זרימת הדם שלך.
וידאו של היום
->זיהוי
הסימפטומים של זרימת הדם העניים ישתנו בהתאם לעורק המושפע, אבל לרוב הקור או חוסר תחושה של הרגליים קיים. העור עשוי גם להיות בעל גוון כחול או אדום. נפיחות של הרגליים, הקרסול או הרגליים יכולה להיות גם סימן למחזור לקוי, שכן הדם הרחוק ביותר מהלב שלך צריך לעבוד קשה יותר כדי לחזור כלפי מעלה דרך מערכת הדם. אם יש לך תסמינים אלה, רופא יכול לקבוע את הסיבה ולהציע את הצעדים שניתן לנקוט כדי לשפר את המצב שלך. בינתיים, הרמת הרגליים יכולה להקל על אי הנוחות שנגרמה על ידי זרימת הדם.
->סיבה
הגורמים הנפוצים ביותר למחזור העניים לרגליים ולרגליים הם טרשת עורקים וסוכרת. מחלת עורקים היקפית יכולה גם לגרום למחזור עניים. אנשים עם מחלת עורקים היקפית יש סיכון גדול פי ארבעה עד חמש להתקף לב או שבץ, על פי איגוד הלב האמריקני. עישון, לחיות אורח חיים לא פעיל, או שיש לחץ דם גבוה או כולסטרול יכול להשפיע ישירות על השאלה שלך להשפיע על התפתחות של בעיות לב וכלי דם. הריון יכול לגרום למחזור עניים במהלך השליש האחרון שלך משום הרחם מוגדל חל לחץ על כלי הדם של האגן והרגליים.
גובה הגבהים
כדי לשפר את זרימת הדם, הרם את הרגליים מעל רמת הלב כדי לקדם ניקוז ורידי ולצמצם נפיחות. על פי "המדריך של רפואי סיעודי סיעוד אכפת", לא להרים את הרגליים יותר מ 45 מעלות, כך הרגליים שלך צריך להיות הרים ו משוך כ 8-12 ס"מ מעל הלב שלך. שמור על הרגליים מוגבה במשך כעשרים דקות. הרמת הרגליים לעתים קרובות ככל האפשר תסייע להקל על נפיחות של הגפיים התחתונות; עם זאת, זה לא יטפל במחזור המסכן שלך. בעוד הרגליים שלך מורם, לבצע תרגילי סיבוב כדי לשפר את זרימת הדם.
הסעד הביתי
אם אתם סובלים מעודף משקל, הורידו את צריכת הקלוריות והשומנים שלכם בשילוב עם פעילות גופנית מתונה הנעשית לפחות חמש פעמים בשבוע למשך שלושים דקות ביום. אם אתה נוסע למרחקים ארוכים במכונית, לעצור לעתים קרובות כדי להזיז את הרגליים שלך למתוח. הימנע חוצה את הרגליים.
