אופרה מכנה זאת "רגע! רגע". עבור אלן, זה "לחיות את האמת שלך!" וג'ואל אוסטין מדבר בזה "ההזדמנות השנייה" שלך. לי, היה לי "רגע! רגע" משלי - בדיקת המציאות שלי. זה הגיע לפני כמה שנים קצרות כשאשתי הנפלאה, עושה את מה שכל בני הזוג הגדולים, החברים והקולגות צריכים לעשות, אמרה לי את האמת. "מותק, " היא אמרה, "את לא נראית כל כך טוב."
מה שהיא התכוונה, נראיתי זקנה. ורך. ועייף.
זה היכה אותי כמו טון לבנים מכיוון שהייתי, לפי רוב ההגדרות, הצלחתי. ניהלתי אולפן קולנוע, פוקס Twentieth Century, בגיל 32. הקמתי את חברת ההון הפרטי המשגשגת שלי, Zelnick Media Capital. הייתי (והייתי) היו"ר והמנכ"ל של Take-Two Interactive, אחת מחברות הבידור האינטראקטיביות המובילות בעולם. אפילו התאמנתי בקביעות וחשבתי שאוכל בסדר. אבל אשתי צדקה - הרגשתי זקנה ורכה ועייפה. הנה הייתי, לא חייתי את חיי הכי טובים.
מיד יצאתי לדרך ליצור - לא דיאטה, לא משטר כושר הארדקור - אלא תוכנית מוכחת מדע לסובב את חיי ולחיות בצורה אופטימלית. קוראים לזה להיות חסר גיל . ועכשיו, אני רוצה לשתף אתכם בסודות האלה.
אני יודע שזה עובד כי אני חי ונושם הוכחה. היום, כשאני נכנס לחדר, אנשים לא מאמינים שאני רשמית בעשור השביעי שלי. הם חושבים שאני צעיר בעשור, אולי יותר. ואני מאמין שהתכנית שלי תהפוך אותך, כי היא קלה, יעילה ותעבוד עבור כולם.
תגביר את חילוף החומרים שלך. תיהנו מאנרגיה של כל היום. ותרגיש צעירה יותר לכל החיים. כל שעליכם לעשות הוא לעקוב אחר ארבעת הסודות שבספר.
סוד חסר גיל מס '1: תתפנקו במאכלים טעימים
זה נכון: אתה יכול לאכול כדי להיות צעיר יותר. רוב האנשים מקשרים אכילה לבריאות או לירידה במשקל ל"דיאטה "- אני רוצה שתפרק את הקשר הזה. דיאטות נכשלות. במקום זאת, התמקד במה שאני מכנה "דלק לנצח." זה לא אומר שאתה לא יכול לאכול את המאכלים האהובים עליך; אתה פשוט מקבל את הגרסאות הטובות ביותר שלהן. בתוכנית Becoming Ageless נהניתי מההמשך והפסדתי 20 פאונד פלוס:
- אוכל ללא הגבלה. חלבון רזה, סלטים וירקות - אכלו כמה שתרצו. אני אוהב ביזון, טונה בהירה, עוף, ביצים, בקר בקר מוזן.
- אוכל מוגבל. יש פירות ופירות יבשים, אגוזים וגבינות - במתינות.
- אוכל מוגבל מאוד. אין מזון מעובד, אוכל מטוגן או סוכרים נוספים. מזון מעובד מהווה 70 אחוז מהקלוריות שאמריקאים נוטלים אותם. הם לא רק משמינים אותך; הם מזדקנים אותך. אני רוצה שתתחייב לאכול בצורה הגיונית.
ארזתי את הספר עם המון מתכונים קלים להכנה שיעזרו לך להשיג את הגוף הטוב ביותר שלך אי פעם. זה נכון - אפילו עם לוח הזמנים העמוס שלי, אני מבשל, כי המתכונים האלה כל כך פשוטים. אם אתה מבשל רק שלוש ארוחות בשבוע, תחיה עוד עשור, מראים המחקרים.
סוד חסר גיל 2: תפתח את הכוח הפנימי שלך
אחד הדברים שהבנתי הוא שכושר היה הבסיס להצלחה כה רבה בחיים שלי - זה שיפר את מצבי הרוח, כיווץ את בטני, הוציא אותי עם עמיתים (מה שהוביל לקידומי מכירות עבורי ועבורם). ואתה לא צריך לרוץ אולטרה מרתון או לטפס על אוורסט. פשוט התחייב והיה עקבי. התחל לזוז קצת כל יום.
אני מתאמן בכל בוקר וכמה ערבים, עם גברים ונשים בשנות העשרים לחייהם, אבל אתה לא צריך כחלק מהתכנית הזו. כמה מהלכים לוקח כמה דקות לעשות. הנה כמה דרכים לעשות זאת נכון:
- התחל לאט - כלול הליכה רגילה או תרגילי משקל גוף כדי לחוש את הכוויה.
- אימון כשאתה עובד - כמו עם כדור מתח או מחזק אחיזת יד.
- בספר תוכנית אימונים מלאה לבניית שרירים. השתמש בו ותמנע מכאבי גב ותיפצע פחות.
סוד חסר גיל 3: תגן על הגוף שלך נגד כדורים
אתה לא יכול להרגיש צעיר יותר אם אתה חולה כל הזמן. אני רוצה להפוך את גופך למכונת לחימה נגד מחלות. לכן אני כולל:
- אמצעי מניעה - רשימת בדיקה מלאה של כל הבדיקות הדרושות לך ומתי אתה צריך לבצע אותן.
- מדריך לשינה טובה יותר, כך שתוכלו לנוח יותר שלווה.
- אני מכסה גם בריאות נפשית. הטיפ החביב עלי לשפר את הביטחון הוא לנטרל את גודל. אני מעדיף למדוד הצלחה לפי מה שאתה רואה במראה ואיך אתה נראה ומרגיש. אם אתה אוהב את מה שאתה רואה, מה שקורא בקנה מידה אינו חשוב. זה היה מחליף משחקים בשבילי. שינויים מועטים משמעותם תוצאות גדולות.
סוד חסר גיל 4: תגלה חיבור עמוק יותר
אנשים שמתמקדים אך ורק בגוף ולא בתודעה מחליפים את עצמם. להצלחה מתמשכת, מצאתי שחשוב לבנות מערכת תמיכה שתחייב אותך באחריות - ותעודד אותך. שקול לשלוח מסר לחבר אחרי כל אימון, ולהתענג עם ה- high-five הווירטואלי; עדיף, הצטרף לשיעור אימון. תחזק קשרים עם חברים ואהובים ותעלה את מצב הרוח והפרודוקטיביות שלך.
מצאתי גם יתרון בחיבוק הצד הרוחני שלי. להרהורי השקט, שילבתי באופן אישי תפילת שחרית. זה משנה חיים, וניזון מהצלחה אישית בכל רמות. כדי לעזור לך להתמקד, לעשות מדיטציה, לעשות יוגה ולמצוא קהילה התומכת באורח החיים החדש שלך.
אתה מבין למה הייתי צריך לכתוב את הספר הזה. על ידי עקוב אחר העמודים ב- Becoming Ageless , תהיה מאושר ובריא יותר; למנוע את המחלה; שפר את הקשרים הרוחניים שלך; ולאבד שומן מהמקום בו זה הכי חשוב. זה משהו שאתה רוצה בכל גיל. אני יודע שזה עבד בשבילי.
ואתה יודע מי עוד שמח?
אישתי.
