יום אחד ללא תרגיל הוא לא ' לא סביר להשפיע על איכות החיים שלך, אבל שבועות, חודשים או אפילו שנים של חיים בישיבה לגרוע באופן משמעותי מן החוויות היומיומיות. מ משחק בחצר האחורית עם הכלב או הילדים להביא את המצרכים ללא מתפתל, תרגיל קבוע עושה את החיים מהנה יותר ופשוטה יותר לנהל. אורח חיים פעיל גם מגביר את תוחלת החיים ותורם לגוף בריא, היום ובמורד הדרך. התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל משטר תרגיל חדש.
וידאו של יום
יתרונות מיידי
שגרת פעילות גופנית קבוע משפרת את רמת האנרגיה שלך ואת כושר גופני פיזי, מה שהופך את המטלות היומיומיות פחות מסים. אורח חיים פעיל יכול לשפר את הפרודוקטיביות, להקל על מצב הרוח שלך ולהקל על המיקוד ולהתרכז במשימות היומיום. תכנון דבק עם תוכנית כושר גם בונה אמון ומשפר את ההערכה העצמית, כל זאת תוך הפחתת המתח, הקלה על הלחץ והפחתת תסמיני חרדה ודיכאון מתונים.
->ניהול משקל
אם אתה רוצה לרדת במשקל או לשמור על המשקל שלך, פעילות גופנית משחקת תפקיד משמעותי. בעוד הדיאטה שלך נשאר הגורם העיקרי בניהול משקל, פעילות גופנית סדירה משפרת את הפוטנציאל להפחתת משקל ונותן לך יתרון כשזה מגיע לשמירה על ירידה במשקל לאורך זמן, שים לב המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. אם אתה מאבד משקל ללא פעילות גופנית, אתה מסתכן לאבד מסת שריר ושודדים את עצמך של גוון וחיזוק היתרונות של פעילות גופנית סדירה.
->יתרונות הבריאות הבנקאית
אמנם נכון כי פעילות גופנית יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר היום ובעתיד הקרוב, אורח חיים פעיל פירושו פרופיל בריא מאוחר יותר בחיים, יותר מדי. מחלת לב היא הגורם העיקרי למוות באמריקה; פעילות גופנית סדירה מפחיתה את הסיכון לפתח מחלת לב, כמו גם סוכרת מסוג 2, השמנה וסוגים מסוימים של סרטן. להישאר פעיל גם מסייע במניעת אובדן העצם שיכול להוביל אוסטאופורוזיס ומאפשר לך לשמור ולבנות מסת שריר כפי שאתה גיל. אתה גם לשמור על המפרקים שלך גמיש, הפחתת הסיכון שלך לפציעה ונופל.
שיקולים
פעילות גופנית סדירה מספקת יתרונות טיפוליים לאנשים עם מחלות כרוניות, כגון סוכרת, מחלות לב, אוסטאופורוזיס, דלקת פרקים ולחץ יתר. אורח חיים פעיל יכול לעזור לנהל את לחץ הדם, הכולסטרול ואת רמות הסוכר בדם, כמו גם איבוד מינרלי איטי ולשפר את הגמישות ואת האיזון. לפני קביעת תוכנית התרגיל, לעבוד עם הרופא שלך כדי לבחור פעילויות המתאימות לצרכים הספציפיים שלך בריאות חששות.
