אם יש לך אי פעם מוקדש בלב שלם לתוכנית הרזיה, אתה יודע את התסכול הבלתי נמנע של להכות את הרמה. Plateaus הם הנקודה כאשר המטבוליזם של הגוף שלך עושה מעבר כדי להתאים את משקל חדש, נמוך יותר. אפשר להתגבר על הרמה, אבל המפתח הוא להישאר מוטיבציה ואת עצרת המאמצים שלך.
וידאו של יום
הכרה Plateaus
->Plateaus להתרחש כאשר אדם שיש לו בהתמדה לראות תוצאות על פני תקופה ארוכה של זמן חוויות דוכן ירידה במשקל שלהם לתקופה מינימלית של ארבעה שבועות. להבין כי ארבעה שבועות הוא בדרך כלל את הסכום המינימלי של זמן ללא תוצאות. Plateaus יכול להימשך עוד אם הפרט אינו עושה את השינויים הדרושים לתוכנית ירידה במשקל שלהם לשבור את הרמה.
->למה Plateaus קרה
זהו חלק נורמלי של תהליך הרזיה לחוות plaus. Plateaus עשוי להתרחש מספר פעמים במהלך כל תוכנית הרזיה, במיוחד אם האדם מחפש לאבד הרבה משקל. למרות שרוב האנשים מאמינים כי אנשים הסובלים מעודף משקל יש מטבוליזם איטי יותר, זה פשוט לא נכון. עודף משקל הגוף של הגוף פועל למעשה בקצב מטבולי גבוה יותר, ולכן כאשר אתה מתחיל לרדת במשקל חילוף החומרים שלך חייב להאט כדי להתאים את ההפסדים. זה בשלב זה כי הגוף שלך דוכנים ירידה במשקל שלך.
שוברות מישורים
עכשיו, כי הגוף שלך עובד בקצב מטבולי נמוך יותר, אתה צריך להגדיל את כוויות או להפחית את הקלוריות. רוב משטרי הרזיה כבר ממליצים על צריכת קלוריות נמוכה, אז לזכור צריכת מעט מדי קלוריות יכול לעכב את המאמצים שלך כמו רבים מדי. הגדלת האינטנסיביות של פעילות גופנית וכמה פעמים אתה לממש יכול לעזור לדחוף אותך מעבר לרמה. הרופא שלך יכול לספק את העצה האישית הטובה ביותר בעת ביצוע שינויים בתזונה שלך ופעילות גופנית.
להישאר מוטיבציה
להישאר מוטיבציה היא החלק הקשה ביותר להתגבר בהצלחה רמה. זה לעתים קרובות מאוד קשה להמשיך לדחוף את עצמך לעבר המטרה שלך כאשר התוצאות אינן גלוי. לא משנה מה אתה עושה, לא לוותר על הרגלים בריאים חדשים השיגו. אכילה נכונה ופעילות גופנית טובה לבריאות שלך יהיה, לכל הפחות, מאפשרים לך לשמור על ירידה במשקל שכבר השגת.
