הליכה מהירה מדי יום שורף מספיק קלוריות כדי לעזור לך לשפוך 10 ק"ג. בעוד שנה, הפעילות אינה דורשת חברות חדר כושר או ציוד מיוחד. הליכה בחוץ מעמיד אותך בקשר עם השכונה שלך ואת הסביבה, אבל אתה יכול גם ללכת בתוך הבית כאשר מזג האוויר הוא סתום.
וידאו של היום
ממוצע קלוריות
האדם הממוצע שוקל 150 ק"ג. שורף 100 קלוריות ב -15 דקות, כלומר הליכה רק 1 מייל בקצב של 4 קמ"ש - הקצב הממוצע למבוגרים בין הגילאים 30 ו 69. אם אתה בן 70 או יותר, 18 דקות הוא זמן יעד סביר על הליכה של קילומטר.
->פקטור משקל
מספר הקלוריות שאתה צורב בזמן הליכה תלוי במשקל שלך. במהלך אותו קילומטר הליכה, 100 lb. אדם שורף 65 קלוריות, בעוד אדם שוקל 200 ק"ג. שורף 132 קלוריות.
קלוריות Boosters
כדי לשרוף יותר קלוריות בפחות זמן במהלך ההליכה שלך, ללבוש תרמיל עם עוד כמה קילוגרמים של ספרים או בגדים. ללבוש משקולות הקרסול. Swinging הידיים שלך גם מגדילה את מספר הקלוריות שאתה לשרוף.
-