כולם רוצים לרדת במשקל מהר. אחרי הכל, זה יכול להיות מייאש כדי דיאטה במשך חודש ולראות שום שינויים כאשר אתה מסתכל במראה. האמת היא כי התוצאות הן לעתים רחוקות מורגש כי מהר כאשר אתה מנסה לרדת במשקל. סבלנות היא המפתח אם אתה רוצה לראות תוצאות מתמשכות.
וידאו של היום
דיאטה בריאה
לדברי MayoClinic. com, אנשים אשר בעקבות תזונה בריאה ומאוזנת היטב לא צריך לאבד יותר מ 2 ק"ג. בשבוע. תלוי כמה משקל אתה צריך להפסיד, 2 ק"ג. עשוי או לא יכול להיות מורגש. לדוגמה, אדם שוקל 200 ק"ג. אולי לא רואים הבדל ברור אחרי הפסד של רק כמה קילוגרמים. מצד שני, אדם אשר רק כמה קילוגרמים מן המטרה שלו עשוי להבחין איך הפסד קטן משפיע על המראה שלו או את ההתאמה של הבגדים שלו.
->דיאטות קראש
דיאטות התרסקות הן דיאטות עם צריכת קלוריות נמוכה מאוד. בגלל שהם חותכים קלוריות כל כך דרסטי, דיאטות אלה בדרך כלל לייצר תוצאות מרשימות מהר מאוד. דיאטות כמו לטהר הורים, שבו אתה רק לשתות תערובת של מים, לימון ופלפל קאיין במשך ימים, יכול לגרום לירידה במשקל של 10 ק"ג. או יותר בשבוע. עם זאת, תוצאות אלה הן לא רק זמני, אבל הם גם מסוכנים. לאבד משקל מהר מדי יכול להוביל חולשה, שינויים בדם סוכר, דפיקות לב בחילות.
->דיאטות דלת פחמימות
אטקינס, אחד הדיאטות הכי נמוכות פחמימות שם בחוץ, מבטיח ירידה במשקל של עד 15 ק"ג. במהלך השבועיים הראשונים בתכנית. כל מי שמאבד את זה בפרק זמן קצר יראה הבדל משמעותי כשהוא מסתכל במראה. דיאטות דלת פחמימות פועלות מהר מכיוון שהן גורמות לאובדן מים. כפי שאתה מאבד משקל מים, אתה תראה פחות נפוח ואת השינויים בגוף שלך יהיה ברור יותר.
->גורמים אחרים
גורמים אחרים מלבד דיאטה ישפיע על כמה מהר אתה לרדת במשקל. אם אתה גם פעילות גופנית, פאונד יהיה ירידה מהירה יותר מאשר אם אתה רק גזירה קלוריות. על פי ערוץ הבריאות הטוב יותר, חילוף החומרים של גברים הוא מהיר יותר מאשר נשים, כך שהם יראו תוצאות מהר יותר כאשר דיאטה. אנשים צעירים ואלה עם אחוז גבוה יותר של מסת השרירים גם לרדת במשקל מהר יותר ותבחין תוצאות מוקדם יותר.
