התרמוסטט שלך עשוי להיות כלי נוסף בארסנל שלך במשקל. הגוף האנושי עובר כמה תהליכים פיזיולוגיים מפתח כאשר מדחום טיפות: מטבוליזם שלך עולה הגוף שלך מתחיל לאכול לתוך חנויות השומן שלך כמו שיעור קלוריות שרפו עולה. מחקרים מסוימים אף מעידים כי פשוט לבלות זמן בסביבות קרות מייצרת שריפת קלוריות טובה יותר מאשר תרגיל - אם כי בדיוק כמה לא ידוע.
>וידאו של יום
מניעת הצטננות כולל צמרמורת שריפת קלוריות
ישנם שלושה שלבים למניעת קר הגוף האנושי מעסיק להישאר חם, אומר ד"ר פרנצ'סקו Celi, יו"ר המחלקה לאנדוקרינולוגיה ומטבוליזם בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וירג'יניה. ראשית, הגוף שלך עובר vasoconstriction, העברת דם מהגפיים שלך כדי לשמור על הטמפרטורה הליבה שלך. אם הטמפרטורה יורדת יותר, הגוף שלך עובר thermogenesis nonshivering, שבו הגוף מתחיל לשרוף באמצעות שומן חום כדי ליצור חום. כמוצא אחרון, אתה מתחיל לרעוד, שיטה יעילה אך יעילה להפקת חום זה קורה גם לשרוף הרבה קלוריות.
קרא עוד: פועל במזג אוויר קר טוב או רע?
שריפת קלוריות בעוד הקור
כמות הקלוריות שנשרפו בקור תלויה בסוג הגוף שלך, התזונה שלך, הטמפרטורה ואפילו את הבגדים שאתה לובש. מחקר שנערך על ידי המכונים הלאומיים לבריאות של U. הראה כי רק 15 דקות בילה בקור יכול להיות המקבילה המטבולית של שעה שלמה של פעילות גופנית. רועד שורף עד פי חמישה יותר אנרגיה מאשר גוף במנוחה, ואפילו קור קל זה לא גורם לך לרעוד מתחיל לשרוף אותם חנויות שומן חום, קופץ קצב שריפת הקלוריות שלך.
הסוד של שומן חום
שומן בראון הוא שומן מועיל, בניגוד לתאי השומן הלבנים המרכיבים את המשקל הנוסף סביב המותניים שלך. נוכחותם של תאי שומן חומים עשויה להיות גנטית חלקית, ותפקידם של תאי השומן החומים אינו מובן לחלוטין, אך הניסויים הקליניים של Celi הראו קשר בין חשיפה קרה לבין ייצור של שומן חום מתאי שומן לבנים. המנגנון, הורמון הנקרא איריסין, אחראי גם לתרמוגנזה לא מרשימה, ומאפשר לך לשרוף קלוריות בצורה של שומן חום בטמפרטורות נמוכות. אתה לא צריך לרעוד כדי לראות תועלת מהקור.
למקסם את צריבת הקלוריות שלך
Celi קובע כי ההשפעות שריפת קלוריות של טמפרטורות קרות הם לא תוסף, ולכן ביצוע האימון שלך בחצר האחורית שלך בבוקר קר לא יכפיל את שריפת הקלוריות שלך; עם זאת, ההשפעות הדרמטיות של חשיפה קר עשוי לעודד אותך להפוך את תרמוסטט למטה בבית שלך.שריפת קלוריות לעולם לא שווה להסתכן היפותרמיה או חשיפה, אבל קצת אי נוחות יכול ללכת דרך ארוכה לקראת השגת המטרה שלך במשקל.
קרא עוד: 10 משוגע מזג אוויר קר פציעות וכיצד להישאר בטוח
