מספר הקלוריות שנשרפו על ידי טיפוס המדרגות תלוי כמה זמן זה לוקח, את עוצמת הפעילות ואת המשקל שלך. תוכלו לשרוף יותר קלוריות על ידי טיפוס שבע קומות של מדרגות תוך 10 דקות מאשר בחמש דקות.
וידאו של היום
פורמולה
הנוסחה לאמידת מספר הקלוריות שנשרפו לאחר הטיפוס של שבע קומות הוא METS x 3. 3. 5 x משקל בק"ג ~ 200 x משך דקות. MET, או שווה ערך מטבולי, הוא מספר המייצג את תפוקת האנרגיה שלך. כדי להמיר את המשקל שלך לקילוגרמים, לחלק את המשקל ב £ על ידי 2. 2. אתה המשקל הוא 63. 6 ק"ג אם אתה שוקל 140 פאונד.
MET Value
על פי המדריך למעקב אחר פעילויות גופניות, הערך MET עבור ריצה במדרגות הוא 15. הליכה במדרגות בעת נשיאת עומס יש ערך MET של תשע.
קלוריות שנשרפו
אדם במשקל 140 ק"ג יבער 83 קלוריות לאחר הריצה של שבע קומות במדרגות בתוך חמש דקות. הליכה באותה טיסה של המדרגות תוך 10 דקות בעת נשיאת חפץ תשרוף 99 קלוריות.
-