P90X היא סדרה של קטעי וידאו האימון שמציעות מאמן טוני הורטון. אחד מתוך 12 קטעי וידאו, Kenpo X, יש שעה של קרטה קאנפו המספק הן אימון אירובי גוף מלא גוון הפעלה.
וידאו של היום
קלוריות צריבה
Kenpo X נועד לשרוף כ -600 קלוריות לכל הפעלה, על פי P90X Fitness Guide. שריפת הקלוריות האמיתית שלך מבוססת על גודל ורמת אינטנסיביות. השתמש לפקח על קצב הלב ומחשבון קלוריות מקוון לשרוף עבור מספר מדויק יותר.
->היבט אירובי
שמירה על קצב עם המהלכים בסרטון צריך לשמור על קצב הלב שלך בטווח אירובי, המהווה 55 אחוז ל -70 אחוז מקצב הלב המרבי שלך. אם אתה הולך לאט יותר, קלוריות שלך לשרוף יהיה נמוך יותר. אם אתה הולך מהר יותר, אתה יכול לעבור למצב אנאירובית - תוך כדי לשרוף יותר קלוריות, פחות מהם יהיה מן השומן.
היבט גוון
במהלך קנפו X, הורטון מוביל אותך דרך סדרה של בעיטות אגרופים שפועלים כל קבוצות השרירים הגדולות. ביצוע המהלכים כראוי, כגון לזרוק אגרופים מן הליבה שלך במקום הכתף, יהיה למקסם לשרוף קלוריות. אם אתה פשוט להזיז את הגפיים שלך ללא כוח מאחוריהם, אתה לא תעבוד קשה כמו לשרוף קלוריות שלך יהיה נמוך יותר.
