מספר הקלוריות שאתם שורפים טריאתלון תלוי במספר גורמים, כולל אורך של טריאתלון לשחות, מחזור סעיפים לרוץ. בנוסף, הקלוריות שנשרפו ישתנו בהתאם למשקל ולגורמים הסביבתיים, כגון טמפרטורת המים. ככלל, ככל שאתה כבד יותר, יותר קלוריות אתה תשרוף השלמת טריאתלון.
וידאו של היום
לשחות
ב טריאתלון מרחק ספרינט, לשחות הוא 750 מ ', החלק רכיבה על אופניים 20 ק"מ והריצה היא 5 ק"מ. ב טריאתלון מבוסס הבריכה, לשחות עשוי להיות מרחק מופחת כגון 400 או 500 מטרים. עבור אדם 150 lb, שחייה שורף 682 קלוריות לשעה. תוצאות מ 2010 בורלינגטון VT טריאתלון ספרינט עולה כי לשחות בדרך כלל לוקח בין 7. 5 ו - 20 דקות. לכן, לשחות את החלק של טריאתלון ספרינט היה לשרוף בין 85 ו 227 קלוריות.
->מחזור
במהירות רכיבה מהירה של 20 מייל לשעה, השלמת קטע 20 ק"מ מחזור של טריאתלון ספרינט ייקח 37. 5 דקות. עבור טריאתל 150 ליברות, רכיבה על מרחק זה במהירות היה לשרוף כ 682 קלוריות. במשקל גוף של 120 ק"ג, טריאתלט משלים את אותו המרחק באותו זמן היה לשרוף רק 545 קלוריות. האטה את קצב רכיבה על אופניים בדרך כלל להגדיל את מספר הקלוריות שנשרפו על אותו מרחק, כמו הזמן הכולל נלקח על קטע מחזור יהיה ארוך יותר.
הפעלה
לרוץ במהירות של שישה מייל לשעה - שווה ערך ל 10 דקות קילומטר - טריאתל 150 ליטר היה לשרוף 352 קלוריות על מרחק 5 ק"מ של טריאתלון ספרינט לרוץ. באותו משקל גוף, ריצה משמעותית מהר יותר מקטין את הקלוריות הכליות שנשרפו - במהירות של 10 מייל לשעה - 6 דקות מייל - אותו ספורטאי היה לשרוף רק 345 קלוריות על 5 ק"מ.
משתנים
משקל הגוף שלך הוא המשתנה הגדול ביותר לקבוע את מספר הקלוריות שאתה שורף טריאתלון.לדוגמה, שחיין במשקל 150 ליברות ישרוף 682 קלוריות לשעה, אבל שחיין במשקל 90 ליברות ישרוף רק 409 קלוריות לכל שעה של שחייה. עבור ספורטאי במשקל 150 ליברות שסיים את השחיה תוך 20 דקות, הקטע של רכיבה על אופניים ב -38 דקות וריצה של 5K ב -31 דקות, הקלוריות הכליות שנשרפו בטריאתלון של מרחק ספרינט יהיו 1, 261. קלוריות נוספות יישרפו במהלך מעברים בין הדיסציפלינות.
