קלוריות הוא מונח המשמש לתיאור יחידות האנרגיה הכלול בכל מזון ומשקאות שאתם צורכים. הפעלת שישה קילומטרים על בסיס קבוע היא פעילות יעילה מאוד עבור שריפת קלוריות.
וידאו של היום
קלוריות שנשרפו
המשקל שלך מתייחס ישירות למספר הקלוריות שאתה שורף במהלך ריצה של שישה קילומטר. אם אתה שוקל 125 £ לרוץ ב 6 קמ"ש, אתה לשרוף 600 קלוריות. ריצה באותה מהירות אבל עם משקל התחלתי של 155 פאונד שורף 744 קלוריות. אם אתה שוקל 185 £, אתה שורף 888 קלוריות.
יתרונות
בית הספר לרפואה של אוניברסיטת סטנפורד קובע כי מפגשי ריצה קבועים מפחיתים את הסיכון למחלות לב וכלי דם, וקשורים בסיכון מופחת למוות מוקדם בשל סרטן, מחלות נוירולוגיות, דלקות ועוד. תנאים.
שיקולים
תמיד להשקיע זוג חדש של נעלי ריצה אם אתה מתכנן לרוץ שישה קילומטרים באופן קבוע. לתכנן את המסע שלך, וללבוש בגדים צבעוניים בהירים אם אתה מפעיל בחשיכה או שחר.
-