גרעיני חמניות הם לא רק עבור הציפורים, הם חטיף מזין ליהנות לבד או כחלק מתערובת שובל. צולים כוס גרעיני חמניות בתנור ומפזרים מלח לפני האכילה.
וידאו של היום
ספירת קלוריות
כוס זרעי חמניות הוא ארבע פעמים את הגודל הרגיל המשרתים של 1/4 כוס, על פי Calorie המלך, והוא מכיל 745 קלוריות. כוס מלאה של הזרעים מכילה 98 אחוז מכלל קצבאות השומן שלך, או מעל 63 גרם.
->חומרים מזינים
גרעיני חמניות עשירים בחלבון, אשלגן וסידן. כוס אחת של הזרעים מכילה 24 גרם של חלבון, 89 מ"ג סידן ו- 1088 מ"ג אשלגן, לפי קלוריה קינג. כוס זרעי חמניות גם מספק לך 22 אחוזים של הצרכים היומי שלך נתרן, או 525 מ"ג.
->יתרונות הבריאות
גרעיני חמניות הם מזון סיבים גבוהה, על פי MayoClinic. com, והוא יכול לעזור לווסת את מערכת העיכול. כוס אחת של זרעים מכיל כ 11. 5 גרם של סיבים, כפי שמופיע המלך קלוריה.
