רוב האנשים מכירים את המפתחות כדי לשמור על משקל בריא: פעילות גופנית באופן קבוע, לשתות הרבה מים, לצרוך בשר רזה, ולמלא את הצלחת שלך בעיקר עם פירות וירקות.
וידאו של היום
אבל איך נהנה קוקטייל לאחר גורם יום ארוך לתוך המשוואה? איזו בחירה טובה יותר, יין אדום או בירה קלה? והאם יש דרך להתמכר קוקטייל מועדף בלי לגזול את הקלוריות?
יש אנשים שחושבים קלוריות נוזלי לא נחשב. אנשים צריכים להיות מודעים לתוכן הקלורי של משקאות.
ג'נט בריל, Ph.D, דיאטנית וסופרת רשומהאז מה הקלוריות באז על בירה?
-> >
שני חברים לשתות בירה צילום: רוברט דאלי / OJO Images / Getty Images
זכור כי אם אתה ליד הבר, רוב הבירה מוגשת כוסות בירה, אשר מוסיף 25 אחוז לסך הכל.
במתינות, עם זאת, כמה בירה יכול להיות טוב בשבילך.מחקר שפורסם בגיליון פברואר 2010 של "Journal of Science of Food and Agriculture" דיווח כי שתיית בירה עשויה לסייע בבניית עצמות טובות יותר ולהקטנת הסיכון לאוסטיאופורוזיס בשל תכולת הסיליקון הגבוהה שלה. בירות המכילות רמות גבוהות של שעורה מאלט ו כשות נראה הכי מועיל.
אבל בעוד כמה אנשים עשויים לראות כי בירה היא בטוחה יותר מאשר משקה חריף או יין, המרכזים לבקרת מחלות ומניעת מזהיר כי היא כמות אלכוהול המשפיעה על אדם, לא סוג של משקה אלכוהולי בפועל.
מומחים מסכימים כי הנוהג הנפוץ של צריכת מזונות אצבע מתאבנים במהלך שעה מאושר טיפוסי יכול לשבש דיאטה של מישהו. קומץ אגוזים, צ'יפס או בייגלה בשילוב עם כוס ג'מבו של בירה יכול בקלות לעלות על 450 קלוריות.
"אל תשתו על בטן ריקה, או שתרצו לבלות יותר", יעצה "דיאטנית במטבח", דיאן הנדריקס, דיאטנית רשומה, שף אישי ואישיות טלוויזיה.
ומה לגבי קלוריות ביין?
-> >
שני חברים שותים יין צילום: Morsa Images / DigitalVision / Getty Images
אופייני 5-oz. מנה של יין לבן מכיל כ - 110 קלוריות, בעוד הגרסאות האדומות גבוהות במעט ב 120 קלוריות. א 5 עוז. כוס שמפניה יש גם 120 קלוריות.
צריכת מזכוכית מזדמנים של יין אדום יכולה להיות בריאה ללב ומועילה בהורדת הכולסטרול, אמר בריל. מתוך כל היינות השונים, היין האדום מכיל גם את נוגדי החמצון החזקים ביותר. היא גם מציינת כי צריכת כוס יין עם ארוחת ערב יכול למנוע ממך אכילת יתר. "כוס יין עם ארוחת ערב גורמת לאנשים להאט, להירגע ולהתענג על מזונם, "אמר בריל.
קוקטיילים יכול להיות מלכודת קלוריות
הם כיף, פירותי ולעתים קרובות שימש כוסות יפה עם לקישוט יפה של פירות. אבל קוקטיילים לעיתים קרובות מוצפים בסוכר ואלכוהול, מציין בריל. לדוגמה, מאי טאי המכיל 5 עוז. של משקאות חריפים יש מספיק קלוריות כדי שווה את כל הארוחה היה לך לארוחת צהריים.
Hendiks ממליצה ליהנות משני העולמות הקולינריים על ידי החלפת פרוסת עוגה עם קוקטייל פירותי דל קלוריות או משקה קפה עם ליקר. כמו כן, אם אתה במסיבה או באירוע חברתי אחר, משקאות אלכוהוליים חלופיים עם משקאות ללא אלכוהול.
"שתו משקה, ואז נתז של סודה עם מיץ אוכמניות", אמר הנדריקס. "זה שומר לך hydrated. "כשאני מכינה אנשים לקוקטייל, אני חושבת שזה כיף להגיש משקה חתימה, "אמר קלג. "מרכיבים טעים אך בריאים שעושים את ההבדל, כגון תה ירוק ומיץ רימונים, לגרום לך להרגיש טוב יותר עם המשקה הזה. "
יצירת כיף" mocktails ", או קוקטיילים לא אלכוהוליים, היא דרך אחרת להתמכר מבלי לפוצץ את צריכת הקלוריות שלך ליום.
"כל הפילוסופיה שלי היא להיות אוכל חכם ושתיין", אמר הנדריקס. "אם אתה מבין את הדברים שיש להם את הקלוריות ביותר, אתה יודע איך לעבוד את הדברים שאתה אוהב לתוך הדיאטה שלך. "
תה חמוציות Margarita
Mocktails הם דרך מהנה ליהנות קוקטיילים האהובים עליך ללא כל אשמה. רוב המתכונים לשתות יכול להיות שונה פשוט על ידי השארת חלק אלכוהול החוצה כולל תחליף הולם. הפוך את mocktails אפילו בריא יותר על ידי הוספת פירות טריים, רצוי אלה גבוה antioxidants, ו קלוריות ללא מערבלים כגון מים מוגזים או דיאט טוניק מים.
נסה להפוך את המתכון הזה מתוך מחברת ספרי בישול הולי Clegg לתוך mocktail על ידי החלפת תערובת מרגריטה nonalcoholic.כל סוג של תה ניתן להשתמש.
1 20-oz. בקבוק תה ירוק עם דבש 2 1/2 כוסות מיץ חמוציות קוקטייל 1 כוס תערובת מרגריטה לא אלכוהולי 1/4 כוס דבש חמוציות טריות לקישוט
