קלופים מגוררים, ולאחר מכן מבושל וטהור, גזר לספק את עמוד השדרה טעים, תזונתי של מרק גזר. למרות המידע התזונתי המדויק משתנה בהתאם למתכון אתה משתמש, רוב הקלוריות מרק גזר באים פחמימות.
וידאו של היום
קלוריות
מרק גזר תוצרת בית עם גזר טרי וחלב ללא שומן כמרכיביה העיקריים מספק כ 140 קלוריות למנה, על פי MayoClinic. com. כבה את החלב למרק עוף עם נתרן נמוך ותוריד את צריכת הקלוריות שלך לכ -81 קלוריות לכל מנה של 1 כוס.
>תכונות
מנה אחת של מרק תוצרת בית מבוסס גזר מספק כ 7 גרם חלבון, 28 גרם פחמימות, ו 3 גרם סיבים. מנה דומה בגודל של מרק עוף מרק המבוסס על מרק תירס מכיל 3 גרם חלבון, 12 גרם פחמימות ו 3 גרם סיבים.
שיקולים
הגבלת קלוריות מיותרות ונתרן על ידי שימוש לא הרבה סוכר או מלח למרק גזר העונה. במקום זאת, בחרו להגביר את הטעם המתוק הטבעי של המרק בצל קצוץ ומבחר של התבלינים האהובים עליכם, כגון טימין, קינמון וג'ינג'ר, ומציעה לאוולין טריבול, דיאטנית רשומה ומחברת "יותר בריא הומסטיל בישול". "
-