כמה קלוריות בכוס חלב?

חלב הוא מקור טוב של סידן וויטמין ד חלב הוא לא רק משקה פופולרי, אבל זה משמש גם לבישול ודגנים. חלב זמין כחלב מלא, 2%, 1% ו רזה.

וידאו של היום

קלוריות

מנה אחת של חלב שלם שווה 1 כוס ומכיל 146 קלוריות עם 71 קלוריות מהשומן. 1 כוס מנה של 2% חלב מכיל 122 קלוריות עם 43 קלוריות מהשומן. אותו מנה של חלב 1% מכיל 102 קלוריות עם 21 קלוריות משומן. כל מנה של חלב רזה מכיל 86 קלוריות עם 4 קלוריות אלה משומן.

>

מינרלים

על בסיס דיאטה של ​​2, 000 קלוריות ליום, כל מנה של חלב מלא ו -2% חלב מכילה 28% ערך יומי של סידן. כל מנה של חלב 1 אחוז מכיל 20 אחוז ערך יומי של סידן. חלב רזה מכיל 50 אחוז ערך יומי של סידן. חלב מלא מכיל 349 מ"ג אשלגן, ואילו 2 אחוזים ו 1 אחוז חלב מכילים 366 מ"ג אשלגן למנה. חלב רזה יש 410 מ"ג אשלגן.

>

חומרים מזינים אחרים

מנה אחת של חלב שלם מכילה 86 גרם חלבון, 12. 83 גרם של סוכרים ו -100 מ"ג של נתרן. כל מנה של חלב 2 אחוזים מכיל 8 05 גרם של חלבון, 12. 35 גרם של סוכרים ו -100 מ"ג של נתרן. אחוז אחד חלב מכיל 8. 22 גרם של חלבון, 12. 69 גרם של סוכרים ו 107 מ"ג נתרן למנה. מנה אחת של חלב רזה מכיל 8 גרם של חלבון, 11. 98 גרם של סוכרים ו 128 מ"ג של נתרן.

-