כמה קלוריות סקווש?

סקווש קבוכה, סקווש חורף יפני, מכיל בשר צהוב עמוק מתחת לעור ירוק או כתום. הקלוריות בסוג זה של סקווש חורף עשוי לעזור לך לעמוד ביעדים התזונתיים שלך.

וידאו של היום

קלוריות

1-כוס של סקווש kabocha מכיל 30 קלוריות, על פי אתר האינטרנט של MyFitnessPal. סכום זה מהווה 1. 5 אחוזים קלוריות אתה צריך ביום אם אתה שמירה על 2, 000 קלוריות דיאטה. סכום זה עשוי להשתנות בהתאם איך הוא מבושל סקווש.

->

חומרים מזינים

רבים מן הקלוריות ב 1 כוס משרתת של סקווש kabocha באים פחמימות. חלק זה של סקווש מכיל 7 גרם של חומר מזין זה, או 5. 5 אחוזים של 130 גרם המומלץ לצריכה יומית על ידי המכון לרפואה. כוס אחת של סקווש קבוקה מספקת 70 אחוזים של ויטמין A ו -15 אחוזים של ויטמין C אתה צריך ביום.

->

טיפים בישול

צמחונים בגן עדן האתר מציין כי אתה יכול לארוז או קיטור קלופים ו seeded kabocha סקווש, שתי שיטות בישול שאינם דורשים תוספת קלוריות עבור התהליך. אתה יכול גם לאפות את זה סקווש, אבל האתר ממליץ לצחצח אותו עם שמן קנולה לפני לשים אותו בתנור. הקפד להסביר קלוריות משמן בעת ​​חישוב סה"כ קלוריות.

-