רק בגלל שאתה אוכל סלט לא אומר שאתה לא צורכים הרבה קלוריות. רוב ירקות nonstarchy גלם מכילים רק כ 25 קלוריות לכל כוס, אבל מרכיבים אחרים סלט יכול להוסיף מספר משמעותי של קלוריות לסלט שלך זרוק אם אתה לא מודע לגבי גודל מנות. השתמש בגירסאות דלות שומן של גבינות וחבישות כדי לעזור למזער את כמות הקלוריות הכוללת של הסלט שלך.
>וידאו של היום
איך סלט שלך ערימות
סלט 1 1/2-cup זרוק המכיל רק ירקות יש כ -33 קלוריות. אם סלט שלך מכיל גם ביצים וגבינה, סלט בגודל זהה יש כ 102 קלוריות, וכאשר אתה בראש סלט שלך עם עוף במקום, זה יהיה כ 105 קלוריות. זה לפני שאתה מוסיף ההלבשה. כל כף של רוטב איטלקי רגיל מכיל 36 קלוריות, רגיל החווה ההלבשה יש 63 קלוריות לכל כף הרגל מופחת שומן החלב ההלבשה יש 29 קלוריות לכל כף. סלט עם 2 כוסות חסה או תרד, 1/2 כוס גזר פרוס, כוס עגבניות שרי 2 כפות של רוטב איטלקי ללא שומן יש כ 100 קלוריות. מוסיפים 1/2 כוס עוף בגריל אתה מוסיף רק 61 קלוריות, אבל אם תבחר עוף מטוגן במקום, תוסיף 194 קלוריות.
-