כמה קלוריות הן חביתה ירקות?

חביתה ירקות יכול לעבוד אם אתה על דיאטה. אם אתה עושה את זה עם רק ביצה אחת ולא מקל ריסוס בישול במקום שמן, חביתה הירקות שלך יכול להכיל כמו 120 קלוריות.

וידאו של היום

ביצים

-> >

השתמש ביצה חלבונים. צילום: Tharakorn / iStock / Getty Images

רוב הקלוריות בחביתה ירקות באים מן הביצים. ביצה אחת גדולה מכילה 72 קלוריות. כדי להפחית את קלוריות אלה, אתה יכול להפוך את החביתה שלך החלבונים ביצה לבד. אחד ביצה לבן מכיל 17 קלוריות.

->

ירקות

-> >

חביתה ירקות עם קישואים. צילום: marcomayer / iStock / Getty Images

ירקות הם נמוכים קלוריות. אתה יכול לארוז את החביתה שלך עם ירקות עדיין יש ארוחה נמוכה קלוריה. רבע כוס של עגבניות אדומות קצוצות טריים מכיל 8 קלוריות, 3 גרם של פטריות טריות מכילים 19 קלוריות, 1/4 כוס בצל קצוץ מכיל 12 קלוריות, 1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ מכיל 5 קלוריות ו 1/2 כוס של תרד גלם מכיל רק 3 קלוריות.

->

גבינה ושמן

-> >

שמן קנולה. צילום: Bozena_Fulawka / iStock / Getty Images

ייתכן שתצטרך קצת שמן כדי sauté ירקות ועוד כמה לבשל את החביתה. אם אתה משתמש שמן קנולה, להוסיף 124 קלוריות לכל כף. אם אתה רוצה לשמור על הקלוריות למטה, אתה יכול מיקרוגל החביתה שלך או לנסות תרסיס בישול nonstick; תרסיס של שלושה שניות מכיל רק 2 קלוריות. אם מוסיפים פרוסה של גבינה אמריקאית דלת שומן לחביתה שלך, זה יעלה לך עוד 38 קלוריות.

-