וידאו בטן, בטל & ירך Blasters הווידאו מורכב 5 עצמאית, ברמה בינונית 10 דקות האימון הפעלות. רוב האימונים להתמקד בתרגילי אימון כוח באמצעות הלהקה לממש התנגדות קלה. היצרן, Anchor Bay / Starz Studio, אינו טוען לגבי מספר הקלוריות שנשרפו. עם זאת, בגלל אוסף וידאו בעיקר תכונות התנגדות התנגדות בינונית ארוביקה בסיסית, אתה יכול להעריך את ההשפעה הפוטנציאלית שריפת קלוריות באמצעות MayoClinic. תרגילי האנרגיה של הארגון.
וידאו של היום
אפקט קלורי משוער
הבטן, Butt & ירך Blasters קטעי וידאו האימון לשלב הן אימון התנגדות נמוכה השפעה אירובי מהלכים בפגישות. מאיוקליניק. תרגיל של הארגון עבור הרזיה הנחיות לספק אומדן קול עבור קלוריות פוטנציאליות נשרף כל 10 דקות בטן, Butt & ירך Blasters אמון. שתי צורות אלה של תרגיל לשרוף כ -60 קלוריות בתוך 10 דקות עבור אדם 160 פאונד, ו 75 קלוריות עבור אדם 200 פאונד. בצע יותר מפעם אחת של 10 דקות גב אל גב כדי להגדיל את ההוצאה הקלורית שלך.
->תכונות אימון
לדברי היצרן, מאמן הבריאות מוסמך מומחית אורח חיים אורח חיים ג 'סיקה סמית מובילה את המפגשים וידאו, אשר עוצבו כמו קומפקטי, אימון פיסול יעיל. היצרן ממליץ על ערבוב והתאמה של הפעלות בהתאם ללוח הזמנים ולהעדפותיך, או לבצע את כולן ברצף במשך 50 דקות. בטן, באט & ירך Blasters אימון קטעי וידאו כל מטרה קבוצה שרירים שונים: עדיף מחנה שלל מטרות glutes; ירכיים חזקות סלים מטרות quads, hamstrings, adductors ו abductors; Trim ו Toned ו בטן Flab לוחם הן לכוון את abdominals; ואת הגוף התחתון Makeover מטרות הרגל ואת השרירים gluteal.
פגישה מימוש משך מינימום
אחת 10 דקות של בטן, Butt & ירך Blasters קטעי וידאו עשוי לטפח מידה מסוימת של שיפור כוח השריר והוצאות קלוריות קל, אבל זה נופל ההמלצות המינימליות של הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט. ACSM ממליץ לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בעוצמה בינונית בשבוע, בתוספת יומיים או שלושה כל אחד של אימון כוח וגמישות תרגילים. הוסף אימון אירובי נוסף, אימון כוח וגמישות בכל שבוע לבטן שלך, באט & ירך Blasters האימון קטעי וידאו עבור משטר אימונים מאוזנת.
שיקולים דיאטה
שריפת קלוריות באמצעות פעילות גופנית כגון בטן, באט & ירך Blasters אמון מספיק כמו רק חלק אחד של אובדן משקל הפאזל.אתה לא יכול לממש את דיאטה לקויה. לאכול דיאטה קלוריות מודע, חלק מבוקר כדי לקדם משקל בריא, ממליץ על המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. דגש על הדיאטה שלך סביב פירות, ירקות, מוצרי חלב דלי שומן, שומנים בריאים וחלבונים רזים, ולהישאר במסגרת התקציב הקלורי שלך, ממליץ ה- CDC.
