אי שפיות היא תוכנית אמון בבית שנוצר על ידי Shaun T המיוצר על ידי Beachbody. התוכנית מורכבת של עשרה DVD של לוח זמנים לרמז על המשתתף של מה DVD לעשות כל יום.
וידאו של היום
סוג של תרגיל מבוצע
אי שפיות הוא אוסף של אימון אינטרוול אינטנסיביות בעוצמה גבוהה של ה- DVD, כלומר יש תקופה של פעילות גופנית אינטנסיבית נפץ ואחריו תקופה מנוחה קצרה. יש גם של DVD כי הם לגמרי cardio מיזוג וכמה DVD של אמורים להיות תוכנית חיזוק להחלמה.
->קלוריות שנשרפו על פי פעילות גופנית
אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה יכול לשרוף עד 160 קלוריות בעשר דקות עבור אדם במשקל ממוצע. ביצוע אינטנסיבי cardio יכול לשרוף 318 קלוריות בתוך 40 דקות עבור 150 קילו אדם. ימי ההתאוששות יכולים לשרוף 255 קלוריות בתוך 50 דקות.
חיזוי קלוריות שלך צריבת
כולם שורף קלוריות אחרת בקצב שונה, אבל ישנם גורמים שיכולים לגרום לשרוף הקלוריות הספציפי שלך צפוי יותר. גברים בדרך כלל שורפים יותר קלוריות מאשר נשים. ככל שאתה גבוה יותר אתה, קלוריות יותר אתה משתמש. כמו כן, אדם בכושר יהיה לשרוף פחות קלוריות מאשר אדם לא מתאים תוך ביצוע התרגיל אותו.
-