כמות הקלוריות שאתה לשרוף בעת המימוש מנוסחת על בסיס עוצמת התרגיל ואת המשקל שלך. לדברי Calorie Lab, אדם 135 ק"ג עושה squats במשך 15 דקות יכול לשרוף 108 קלוריות.
וידאו של היום
קלוריות שרופות פורמולה
PeerTrainer, אתר כושר, מסביר כי ניתן להעריך את מספר הקלוריות שאתם שורפים במהלך התרגיל עם נוסחה זו: (METS x 3. 5 x משקל בקילוגרמים ÷ 200) x משך הדקות = קלוריות שנשרפו. METS, או יחידות מקביליות מטבוליות, מייצגים את עוצמת העוצמה.
->מדריך פעילות
The Compendium של פעילות גופנית מעקב מדריך, שפותחה על ידי פרופסור באוניברסיטת סטנפורד פרופסור וויליאם ל Haskell, היא רשימה של פעילויות וערכים MET. סקוואט יש ערך MET של 8. 0, אם אתה עובד בקפידה - כמו לעשות 100 squats רק כמה דקות. אם זה לוקח לך יותר מ 10 דקות לעשות 100 squats, ערך MET שלך יהיה קרוב יותר 3. 3.
